October 4, 2022

睡前躺在床上玩手机的人,身体会有5个变化,早知道早预防

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随着科技的不断进步,电子产品不断更新换代,现在几乎一人一部手机,越来越多的人喜欢抱着手机刷视频。

尤其是现在的年轻人,白天因为忙于工作和学习没有时间玩手机,到了晚上终于能歇一歇,就会躺在床上舒舒服服地玩手机。

手机上面有非常多搞笑的视频,本想着刷一会儿就睡觉,结果越刷越兴奋,侧着身子躺累了,翻个身继续看,越看越精神,不知不觉就到了凌晨一两点。

睡前躺在床上玩手机的人,身体会有5个变化,早知道早预防

结果睡觉的时间就被压缩得越来越短,殊不知睡前长期躺在床上玩手机,身体会发生一些变化,导致身体受损。

睡前躺在床上玩手机的人,身体会有5个变化,早些知道早预防

伤颈椎

经常睡前躺在床上玩手机,过高的枕头会使头部前屈,这样就会增大下位颈椎的应力,引起颈椎退变,而卧高靠背长时间也会切拉颈椎,导致曲线前凸日渐变直,甚至是反弓。

眼睛干涩,损伤视力

在玩手机的时候,眼睛会过于专注,眨眼的次数也会减少,眼角膜因为缺乏泪水的滋润,会引起眼睛干燥瘙痒,甚至是疼痛,尤其是晚上睡前躺在床上玩手机会伤害视力,导致眼睛干涩,视线模糊。

睡前躺在床上玩手机的人,身体会有5个变化,早知道早预防

变丑

晚上睡觉之前躺在床上玩手机,会降低身体的免疫力,进而影响到面部的皮肤,导致色素沉着,肤色暗淡等皮肤问题,所以说熬夜玩手机会让你变丑。

睡眠障碍

晚上睡觉之前总是躺在床上玩手机,会让大脑的中枢神经处于兴奋的状态,而且会让你越玩越兴奋,出现入睡困难的问题,即使强制入睡,也很难进入深度睡眠状态,会出现头晕头痛等情况。

抵抗力变差

晚上应该是休息的时间,睡眠能够让人体得到自我修复,睡前玩手机会导致精神亢奋,久而久之还会导致大脑处于兴奋的状态,出现失眠的问题。

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睡眠不足会出现头晕脑胀,精神萎靡,还会影响到白天正常的工作,而且因为睡眠时间不足会导致激素分泌紊乱,降低身体的免疫力。

睡前忍不住玩手机,不妨做好这几点

看手机的时间不宜超过2小时

睡前看手机的时间不要太长,最好不要超过两个小时,时间越长对眼睛和颈椎的损伤就越大,尤其是近视眼的人和老花眼的人,一定要注意用眼时间,避免眼睛过度疲劳,如果感觉到眼睛累了,就把手机放下,闭上眼睛休息一会。

不要用手枕着后脑勺看手机

有的人睡前躺在床上玩手机的时候,嫌弃枕头矮了,就会枕着手臂看手机,用手枕着后脑勺一会儿手臂就会发麻,这是因为手臂被压迫,导致血流不通畅,而且大脑也会出现缺血的症状。

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不要侧躺着玩

躺在床上玩手机的时候尽量不要选择侧躺的姿势,因为这个姿势对眼睛的伤害非常大,虽然说省力气,但是从长远的角度上来看并无好处,可以借助手机支架,坐起身子看手机。

亮度调到最低,尽量选择夜间模式

睡前躺在床上玩手机时,一定要调整手机屏幕的亮度,最好设置成夜间模式,不要让手机屏幕正对眼睛,应该将手机向下倾斜45度左右,避免蓝光直射眼睛,还可以减轻脖子的受力,减少对视力和颈椎的伤害。

睡前躺在床上玩手机对身体的危害非常大,不仅影响到睡眠,还会给视力颈椎等带来不好的影响,想要保证优质的睡眠,那么睡前就不要玩手机了,闭上眼睛好好休息。

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