April 20, 2026
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营养早餐就吃它,肉蛋蔬菜全齐了!自己在家10搞定

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大家好,今天来跟大家分享一道早餐三明治——照烧鸡腿三明治。

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在我家早餐吃三明治的几率非常高,因为老公跟儿子都很喜欢吃,所以日常冰箱里都是有冷冻的吐司片囤货的,孩子随时想吃都能做,我之前分享过很多种三明治的做法了,一般都是相对比较简单的,比如火腿蛋三明治。

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我今天分享的照烧鸡腿三明治是用的整只鸡腿肉,搭配鸡蛋和生菜做成的三明治,特别适合家里的食肉动物,鸡腿肉肉质细嫩,特别容易熟,所以就算早晨起床以后再准备都不会费太多时间,煎鸡腿加上组装,也就是十几分钟的时间,特别快手,孩子起床洗漱的时间,就完全够了,同时煮牛奶,就是一顿丰富的早餐了!

好啦,我下面就来介绍一下这道好吃简单的快手照烧鸡腿三明治具体的用料用量以及制作方法,如果你也在为每天的早餐而发愁的话,不妨试试这种做法,真的超好吃~

营养早餐就吃它,肉蛋蔬菜全齐了!自己在家10搞定,儿子吃完狂赞

【用 料】

主料:吐司面包2片,生菜叶2片,煎蛋1个,沙拉酱适量,琵琶腿1个

腌制:味极鲜酱油1勺,照烧汁1勺,盐少量

【烹饪方法】

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1.准备琵琶腿,清水反复清洗干净,用厨房剪刀沿着骨头把它剔除,只剩下一块鸡腿肉

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2.加入味极鲜酱油,少量盐和照烧汁,按摩均匀后腌制半小时

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3.准备吐司面包片,卡梭牛扒机开机后选择智能菜单的最后一项,就是“汉堡”图案的选项,把吐司采访进去,单击右侧旋钮开始烹饪

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4.加热后的吐司口感酥脆,做出的三明治特别好吃,准备生菜叶和煎蛋,沙拉酱

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5.鸡腿肉腌制入味儿,摆入卡梭牛扒机,开机选择智能菜单的鸡腿选项,就是画着鸡腿图案的选项,单击右侧旋钮开始烹饪

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6.不到五分钟就煎熟了,色泽金黄,就可以出锅了

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7.接下来就可以进行组装了,最下面摆放一片吐司,挤沙拉酱,接着放一片生菜,挤沙拉酱

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8.摆放煎好的照烧鸡腿肉,挤沙拉酱,再放一片生菜叶,挤沙拉酱

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9.接着是摆放煎蛋,挤沙拉酱

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10.最后把另一片吐司盖上去就大功告成了

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11.用保鲜膜将做好的三明治包裹紧实

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12.从中间切开,开动吧,又好看又好吃,超有食欲

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