December 8, 2022

女人绝经后,衰老会加倍?想要减缓速度,这5种食物需要多吃点了

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都说女性绝经,就像老了一倍,衰老速度会直线上升。这不仅仅是你的错觉,还和真正的衰老有关。

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女人绝经后,衰老会加倍?想要减缓速度,这5种食物需要多吃点了

自绝经后,女性身体将会出现哪些变化?

女性自从进入绝经期,也就意味着最后的一个生理阶段,此时身体也会相对虚弱,包括潮热、出汗、月经不调、内分泌失调等等,将会迎来卵巢功能衰退,直到月经完全停止。

正是这个阶段,也会给女性的身心带来不少的磨难,由于体内雌激素出现明显波动,情绪压力骤然增加,心情消极。若过于严重,还可能增加心血管疾病的发生概率。

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所以,女性经历绝经,身体衰老速度加快的说法,还是有一定道理的,如果想要减缓速度,这几种食物你可以多吃点了。

桂圆干:无论在月经期还是绝经期,都不妨吃点桂圆干。桂圆干也被称为龙眼,可用于气血不足、健忘失眠、面色萎黄、心悸脾虚等,尤其是因为绝经而导致不同程度失眠的人群,不妨用桂圆干泡水、煮粥、煲汤,适量吃还有一定的补血功效。

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豆制品:和其他食物不同,豆制品的优势在于富含“植物雌激素”,不像人们之前误传的谣言,绝经、乳腺癌的人不能吃豆制品,会加重病情。

反之,在绝经期适量食用,还能够稳定雌激素水平,是女性的好朋友。按照中国营养学会的建议,每日吃坚果以及豆类的摄入量在25~33g,换算成豆腐干为50g、豆腐100g、豆浆250ml。

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奶制品:牛奶、酸奶、纯天然奶酪的重要性,同样在于女性绝经期缺钙的概率明显上升,罹患骨质疏松的概率更高。随着年龄增长的缘故,钙流失越来越严重。如此更建议绝经女性补充奶制品,每天300~400ml最佳,全天补钙量要达到1000mg的标准。

全谷物:绝经期或绝经后的女性食用全谷物的好处在于,它的营养价值高饱腹感强,尤其是因为不良情绪导致的暴饮暴食,极易增加肥胖的资本,甚至对慢性疾病的病情不利。

如此适量吃即可,大家不妨按照每日100g的量食用,当部分主食即为最佳吃法。

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绿色蔬菜:每天每人吃蔬菜的量为300~500g,其中深色蔬菜要占一半,而绿色蔬菜钙含量丰富,营养价值高。

比如油菜、油麦菜、韭菜、小白菜都是好选择。

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