May 22, 2022

女人手脚冰凉怎么办?常吃这几样食物,暖身又养生

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这个冬天实在是太冷了!有些女性朋友,即便把自己裹成球,手脚依旧凉的如同冰棍。

女人手脚冰凉怎么办?常吃这几样食物,暖身又养生

于是,就萌生了以下这些思考:

  • 为什么手脚冰凉大多发生在女性身上?
  • 长此以往会有危害吗?
  • 有何解决办法?

别急,让大姨来讲讲这里面的门道

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女性手脚冰凉,多半是因为身体结构

研究显示,女性的手脚温度比男性低2.8℃,这并不是“性别歧视”,而是由男女性天生的身体结构差异注定的。

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1、体脂含量差异

女性的皮下脂肪层相对男性较厚,热量都跑不到皮肤表层去,所以,多数女性的手脚自然冰冰的。

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2、肌肉产热差异

肌肉多的人在运动过程中,新陈代谢加快,身体和四肢也热得更快,而女性的肌肉量较少,手脚会比较难以暖和。

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总之,在天气寒冷时,女性感觉手脚冰凉是正常的,但如果吹着暖气、抱着暖水袋,还是冷得直哆嗦甚至出现恶心、呕吐等症状时,要警惕是疾病在作祟了!

异常的手脚冰凉,注意身体是否出了问题

1、甲状腺功能减退(俗称甲减)

表现为面色苍白,怕冷、乏力、嗜睡和体重增加等症状。

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甲状腺激素可以促进新陈代谢,释放热量,而甲减患者的激素水平通常偏低,产热低。

2、贫血

表现为头晕耳鸣、肌肉无力、食欲减退、胸闷气短等症状。

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贫血患者因为供血量不足,经常手脚冰凉。

3、糖尿病

表现为经常口干、小便多、消瘦、手脚有麻木感和刺痛感等症状。

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糖尿病患者的血管会堵塞、病变,导致血液输送不顺畅,四肢不容易热。

大家可以对照上面看看,如果发现自己有类似的症状,建议去对应的医院科室检查,早发现早治疗。

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手脚冰凉的人,别错过这几样食物

1、肉类推荐:羊肉/牛肉

临近年底,牛羊肉成为了餐桌上的主打肉类,不仅因为它们的脂肪和胆固醇比较少,而且含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质,冬天经常吃,补身体还去寒意

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2、内脏推荐:猪肚

猪肚既健脾又补肾,是绝佳的养胃品,作为冬季御寒滋补的美味佳肴,老少皆宜。

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如果觉得煲汤、做菜都太麻烦了,想随时随地享受美味,那就试试简单的茶饮和干货哦~

3、茶饮推荐:红糖生姜茶

红糖中含有丰富的氨基酸、维他命、花青素等,生姜中的姜辣素能改善血液循环,让身体热得更快,而红糖生姜茶,除了在痛经时经常喝,入冬后,它也是养生滋补得佳品,平时可以买点生姜和红糖兑水喝,或者是去买超市里袋装得红糖生姜茶粉来泡。(但不要食用过量,避免上火~)

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4、干货推荐:桂圆干(龙眼干)

冬天适量地多吃桂圆,不仅有益心脾、补气血、还暖身,平时买一斤回家,当零嘴慢慢吃也不错。(也是容易上火地东东,注意不要多吃哦~)

除此之外,多吃豆制品(如豆腐、豆浆、腐竹等),鱼虾类(如鲫鱼、草鱼、小黄鱼和虾)和蔬菜类(白菜、莴笋、胡萝卜等),也能滋补身体,御寒保暖。

如果你觉得只调理饮食还不够,大姨这还有些小妙招:

1、按穴位

闲着没事,经常揉搓手脚,按摩劳宫穴,也能活血通经络:

  • 劳宫穴:在握拳屈指时,中指指尖处。大拇指以旋转方式,揉压另一只手的劳宫穴,直到手心微热,再换手交替着来。

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(图片有加速,实际动作可放缓)

2、常泡脚

睡前用热水泡泡脚,简直不要太舒服!

一般来说,泡脚时长应该控制在15~20分钟为宜;泡脚的水温也不是越高越好,控制在38~40℃左右即可。(ps:担心水温下降过快,可以选择木桶或者恒温足浴桶)

3、多锻炼

每天可以抽出半小时去慢跑、跳绳、和姐妹跳跳广场舞等,加快体内的血液循环,手脚的热量也就供应上了。

总而言之,吃好喝好运动好,这个冬天也不会那么冷啦~

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