May 29, 2022

红酒、鱼油会软化血管?保护血管要做好以下3点,血管健康更长寿

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“要想富,先修路”,这句话很多人都知道,道路的宽阔通畅对于地方经济发展的重要性不言而喻。而人体的血管就是相当于“道路”,身体所需要的各种营养物质,都是需要通过“血管”这条道路运输到全身的组织、器官、细胞中,只有这条“道路”宽阔、通畅了,身体才能够有效的运行。

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随着人们生活水平的提高,我们的饮食已经不满足于填饱肚子那么简单了,食材是越来越丰富。年轻人喜欢吃汉堡、炸鸡、薯条、可乐还有外卖等快餐食品,而中老年人喜欢三五朋友烧烤聚会,五六知己酒店交流,高盐、高油、高脂肪、高热量的饮食已经成为很多人的习惯。

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人们吃的越来越油腻,但是运动的时间和运动量越来越少,摄入身体的能量不能及时消耗了,不仅身体越来越胖,而且对血管也会造成损伤。脂质在血管内堆积,会使动脉粥样硬化,斑块形成,导致血管逐渐狭窄、甚至堵塞,血液不能及时供应身体,会出现脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病,严重的甚至会导致猝死。

什么原因导致血管硬化斑块形成呢?

动脉血管硬化,斑块形成,不是一天两天的时间能够形成的,它跟年龄、饮食、生活习惯等有十分密切的关系。我们如果能够早早的重视血管的保健,不做损害血管的事情,或者发现了血管动脉硬化,及时进行干预调整,就能够延缓血管硬化的进程甚至能够逆转斑块形成,对我们的身体健康有重要意义。

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为什么很多20、30岁小伙子的动脉血管和60、70岁老年人的血管一样,有粥样硬化,有斑块形成甚至狭窄堵塞,造成脑梗塞、心肌梗塞呢?为什么有一部分70岁以上的老年人动脉血管内膜很光滑,没有狭窄,没有斑块,甚至都没有硬化呢?

虽然年龄的增长我们没有办法阻止,但是只要我们找到其他导致血管硬化的原因,提前做好预防,积极保护血管,就能延缓血管的动脉硬化,对我们的身体健康有好处。

1、年龄原因

动脉硬化是一种缓慢进行的疾病,大多多见于40岁以上的中老年人,而且有男性多于女性,50岁以后动脉硬化疾病发展迅速的特点。近些年有研究发现,动脉硬化有年轻化的趋势,在一些青壮年人,甚至少年儿童人群中,也有发现动脉硬化的表现。

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2、高盐、高油、高糖、高嘌呤饮食

不良的饮食习惯对于血管的损害是非常严重的,生活条件好了,很多人不愿意做饭,也不喜欢吃家里做的饭。汉堡、炸鸡薯条等外卖,还有饭店、餐馆、酒店等各种美食都是这些人的最爱。虽然这些食物“色香味俱全”,但是很多菜都是具有“高盐、高油、含糖、高嘌呤”等这样特点的,口味重,味道好,但是对于血管来说,却是上瘾的“毒品”。

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长期食用快餐、外卖或者饭店里的菜,油脂摄入的过多,就会导致血液里的脂质成份增加,长期聚集就会导致血管动脉硬化,斑块形成,不但血管的弹性降低变差,而且严重的会导致血管狭窄,甚至堵塞,造成脑梗、心梗等严重心血管疾病。

3、“高血压、高血脂、糖尿病”三高疾病

高血压、高血脂和糖尿病是威胁人类健康的“三姐妹”,它们对于动脉血管的损害也是非常明确的。

有研究表明:血脂异常是动脉粥样硬化最重要的危险因素。特别是低密度脂蛋白和脂蛋白都是导致粥样硬化的危险因素。

高血压和动脉硬化关系十分密切,是互为因果、相互促进、恶性循环的过程,动脉硬化能够加重血压升高,而血压一步步加剧又能够导致动脉硬化。

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动脉硬化容易引起高血压,主要是因为血管硬化之后血管的弹性变差,导致血压升高,而高血压能进一步加重动脉硬化,原因是高血压通过损伤血管内皮细胞,导致血管内皮细胞平滑肌细胞增生、炎症反应等,从而促进动脉硬化过程加速,促进斑块的形成。

对于患有糖尿病的病人来说,动脉硬化的发生时间要远远高于不患糖尿病的人。对于糖尿病较严重的病人来说,如果没有及时控制住血糖水平,那么就很容易造成器官内的小血管出现脂肪代谢障碍,容易导致特殊器官内的小血管逐渐硬化,会造成一系列的症状发生,比如导致患者的眼部,脑部,肾脏,下肢等处的血管硬化,严重危害病人的身体健康。

4、吸烟

吸烟有害健康,长期大量吸烟或者被动吸二手烟都会造成肺部疾病或者呼吸系统疾病,严重的更会导致肺癌。

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很多人不知道的是,吸烟也会损害血管,烟草中的尼古丁等有毒物质会损害血管内皮,导致血管硬化,狭窄,长期大量吸烟会加速动脉血管老化,严重的会诱发脑梗死。

除了以上4种主要因素,动脉粥样硬化有家族聚集倾向,而肥胖,久坐不运动等都会有导致动脉硬化的风险。

吃什么就能够软化血管的3个谣言!

在我国,很多人认为癌症是最可怕的,其实心脑血管疾病才是导致死亡人数最多的第一病因。大约有43%的人是因为心脑血管病死亡的,而癌症的死亡占比大约26%,所以很多人就看到了商机,经常宣传一些软化血管的方法和绝招,是真的有用,还是为了牟利,大家一看便知道。

1、红酒能够软化血管

很多人都听过“红酒能软化血管”,适量喝一些红酒能够清除血管垃圾,软化血管,对身体健康有好处。原因说是红酒中有一种名为“白藜芦醇”的物质,它有软化血管,保护心血管的作用,适量喝对身体好。

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事情是怎么样呢?红酒中的白藜芦醇很少,也没有确切的研究能够软化血管,抗衰老。红酒中也是含有酒精的,长期摄入酒精,不仅容易造成血管内皮受损,加速动脉粥样硬化的形成,诱发脑梗死、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病。而且酒精是一类致癌物,长期大量饮用红酒也会对胃、肝脏、肾脏等造成负担,甚至诱发癌症的可能。

所以说“喝红酒能软化血管”的说法纯粹就是谣言,只能对身体造成伤害,没有科学依据有好处。

2、喝醋软化血管

当吃鱼被鱼刺卡住时,很多人就有用喝醋的方法来“软化”鱼刺,虽然这个方法是不靠谱的,但是他们认为醋能软化鱼刺,也会软化血管。

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先别说动脉硬化不是用醋能“软化”的,就说醋喝进人体后,不会进入血管,而是顺着食道进入胃里,醋酸进入胃里以后会被中和消化掉了。即使喝的醋有些多了,也会对胃造成刺激不舒服,而不会进入血液软化血管。所以说喝醋软化血管也是不靠谱的。

3、深海鱼油可以软化血管

很多广告和商家都宣称深海鱼油效果神奇:它能滋润和软化血管,抗血栓,降压降血脂,疏通血管,预防动脉粥样硬化。

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深海鱼油真的有这样的作用吗?虽然深海鱼油的不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼的要高一些,也有一定的降血脂作用,但是并不能直接作用于血管,用来软化血管。我们吃的都是一些保健食品,没有这样的作用。所以说吃深海鱼油来软化血管也是难以实现的。

血管老化是自然规律,有3种方法可以延缓动脉硬化

随着年龄的增长,血管的状态也会逐渐的老化、硬化,一旦出现动脉硬化,就很难再回到年轻时状态。不过我们还是可以通过一些方法来延缓动脉硬化,让老年人看起来更年轻,更健康。

一、健康的饮食习惯

高盐、高油、高糖、高尿酸饮食对于血管的损害非常严重,我们只吃素食是不是对身体好呢?答案是:错误!

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对于人的身体来说,低盐低脂清淡饮食是有益于血管健康的,清淡饮食不是只全素食,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮,可以适当吃一些深海鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类等,少吃红肉类、加工类食物,少吃腌制类、烧烤和油炸食品等,只有合理膳食,营养均衡,才能够保护好血管,促进身体健康。

二、控制“三高”疾病

血管的老化和身体有疾病有很大关系,特别是“高血压、高血脂、糖尿病”三高疾病,这些疾病控制不好,都会加重对于血管的负担,导致动脉硬化,甚至出现狭窄堵塞。

积极服用药物,控制好原发疾病,定期体检复查,对于中老年人控制血管硬化非常重要,大家一定不要麻痹大意。

三、运动锻炼,改变不良习惯

对于身体肥胖,久坐不爱运动的人来说,吃的太多了,脂肪就会堆积,就会越来越胖,动脉硬化斑块形成,甚至狭窄堵塞,导致心脑血管疾病。所以说加强运动锻炼,减掉多余的脂肪,保持良好的身材是保护血管的先决条件。

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不仅如此,还要改变不良的生活习惯,避免劳累,晚上熬夜,保持身心愉快,这样才能促进心脑血管健康。

总结:保护血管,延缓动脉硬化,从点滴做起,没有任何捷径,任何“保健品”还有“神方”都是不可靠的,相信别人不如做好自己。

我们都说幸福都是靠自己的双手拼搏的,而我们的血管健康也是靠自己赚来的,低盐低脂清淡饮食,积极控制原发疾病,坚持运动锻炼,减肥,保持身材,心情愉悦,不劳累不熬夜、不吸烟喝酒,保护好血管,延缓动脉硬化,促进身体健康。

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