January 29, 2022
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腿抽筋了怎么办?3个妙招,或帮你快速止痛,别一味隐忍

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很多人经常会出现腿抽筋,在这个过程当中,腿部的肌肉痉挛,会造成疼痛感,当然腿抽筋,跟很多方面的原因有关,只是人类没有放在心上而已。

往往等到腿抽筋出现的时候,人们才想起要找出真正的原因,但是这个时候需要针对具体的原因,采取改善的措施,这样才可以更好的缓解抽筋症状,减轻局部的疼痛感。

腿抽筋了怎么办?3个妙招,或帮你快速止痛,别一味隐忍

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01

为什么小腿会抽筋

剧烈运动

人体在剧烈运动的过程当中,局部代谢的产物乳酸不断增多,尤其是锻炼次数比较少,导致突然剧烈的运动,会让人体的肌肉收缩与放松难以协调,从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进,就是这个道理。

如果你的运动时间比较的长,而且运动量比较大,出汗比较多,但是这个时候有没有及时地补充体内的盐分,身体当中的液体和电解质就会大量的流失,代谢的废物在身体当中堆积,那么腿部肌肉的血液循环就会不长筒,更容易出现痉挛。

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腿受凉

晚上入睡的时候没有做好保温的工作,腿部受冷或是没有做好充足的准备运动便下水游泳,以上这些行为都会对腿部肌肉产生刺激,使腿部肌肉受凉,从而产生肌肉痉挛。

或者冬天的时候要风度不要温度,因为受到寒冷的刺激,腿部的肌肉就出现了抽筋的情况。

循环不良

人体保持休息状态的时候,血液循环速度会不断下降,对于血液循环不良的人来说,更容易导致人体当中的二氧化碳堆积。

腿抽筋了怎么办?3个妙招,或帮你快速止痛,别一味隐忍

特别是家里的老年人,可能会因为下肢动脉闭塞导致训练,难以通过人体下肢,频繁地出现腿抽筋的症状,一定要重视起来。

02

腿抽筋了怎么办?3个妙招,或帮你快速止痛,别一味隐忍

拉筋

一旦出现小腿抽筋,我们应该抓紧时间抓住抽筋一侧脚的大拇指,将脚掌试着往自己的方向拉,这样可以拉伸经脉。

再慢慢伸直脚,用力掐腿,小腿肌肉立马就不痛了。和我们去正骨有异曲同工之妙,痛一下之后发现疼痛全消除了。

腿抽筋了怎么办?3个妙招,或帮你快速止痛,别一味隐忍
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踮脚尖

这种情况的时候,应该立刻采取合理的措施进行缓解,主要是避免局部的肌肉痉挛,严重的疼痛感,如果腿抽筋,非常明显,可以通过踮脚尖的方式进行改善。

踮脚尖可以拉伸筋骨,对局部肌肉痉挛紧张缓解有利,踮脚尖后腿部的疼痛感会减轻。因此,发现腿部抽筋明显时,应该马上踮脚尖,通过合理的踮脚尖可以缓解局部的疼痛感,防止抽筋症状越来越严重。

按揉刺激——最直接

双手可以快速地揉搓小腿,主要是刺激人体肌肉上的穴位:

委中穴(膝后凹陷处中心点)

承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)

腿抽筋了怎么办?3个妙招,或帮你快速止痛,别一味隐忍

承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

在按摩的过程当中,会有一股酸胀感,不适的感觉很快会消失。

温馨提示:如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。

当中或多或少都会有这种情况出现,这也是非常常见的,可能会因为一些疾病或者是身体缺少微量元素而导致,除了进行一些方法改善,我们也要找到真正的原因,改善自己的身体素质

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