May 29, 2022

走路快和走路慢的人,谁更长寿?研究发现:二者相差15年寿命

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现在人们越来越讲究养生,尤其是老年人,他们那个原则就是以“慢”为主,主要是因为老年人的身体机能逐渐衰退,思维,反应能力,记忆力,都逐渐的下降,所以老年人在生活当中,比较慢一些,这也算是一种养生方法,更多的是身体自我保护。

但是在外国人的心中,对中国人的养生方法并不认同,尤其是大量烟酒之后他们发现,走路速度快和走路速度慢的人,可能会相差15年的寿命。

走路快和走路慢的人,谁更长寿?研究发现:二者相差15年寿命

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走路快和走路慢的人,谁更长寿?研究发现:二者相差15年寿命

英国莱斯特大学,曾经对47万平均年龄52岁的人,做过长达10年的研究。在这些跟踪对象当中:快走的女性预期的寿命长达86~87岁,快走的男性预期的寿命为85~86岁。

相对而言,慢走的女性预期的寿命是72岁,有的男性预期寿命只有64岁。

也就是在这个队伍当中,无论男女整体来看,走路快的人要比走路慢的人寿命多出了15~20年,当然走路的速度和寿命之间并不存在因果关系,但是这种情况却在一定程度上代表了一个人身体的健康状况,很多人并不明白为什么走路速度快,够反映一个人的寿命。

走路快和走路慢的人,谁更长寿?研究发现:二者相差15年寿命
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主要就是因为走路的过程当中需要人体多个器官系统相互配合和支持,如果你走路的速度比较慢,那么代表你身体当中的器官系统可能出现了损伤,这也就代表着走路的时间,可能需要消耗更多的身体能量,所以走路的速度对人体的寿命就起到了,预示的作用。

  • 为何这两者之间会有如此悬殊的差距?

走路看起来非常的简单,但是整个的过程却比较的复杂,在这个过程当中包含了人体的呼吸系统,神经系统,心血管系统,所以走路能够反映出一个人整体的健康状况,也反映了你的身体平衡的能力,心肺状况、肌肉协调性、腿脚的灵活度等方面的良好状态。

走路快和走路慢的人,谁更长寿?研究发现:二者相差15年寿命

举一个简单的例子来说,如果一个人本身就有心脏病,或者是年龄不断增加,骨关节出现了退行性病变,很难走快,而且这些疾病也有可能会影响一个人的寿命。所以走路速度的快慢也体现了身体的综合素质的好坏。

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为什么自己越走越慢了呢?

年轻的时候,一个比一个走得快,甚至很多时候懒得走路,用一些代步工具代替了走路,但是年龄,我们最习以为常的走路,也就变成了一种奢侈,尤其是到了30岁,身体上的肌肉数量会逐渐减少,力量也会不断下降,并且肌肉会逐渐的流失。

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每个人每天都在不断地忙着工作,学习,运动的数量越来越少,升级当中的激素水平,骨头的密度也会逐渐下降,影响骨骼的坚韧度。特别是对于五六十岁的老人来说,身体状况不断下降,直接影响了他们的走路状况,他们稍微多走一点路,就会出现劈雷,或者是上气不接下气得喘,各方面的原因导致我们看到的老人走路速度越来越慢。

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认识了快走的标准,那么我们应该如何快走、需要注意什么呢?

行走前

在快走之前一定要做好热身的准备,不管是老人还是年轻人,可以做一些舒展运动,比如胳膊扩展,拉伸一下两腿,活动下筋骨,待身体稍微发热,就可以出发了。

走路快和走路慢的人,谁更长寿?研究发现:二者相差15年寿命

行走中

在这个过程当中一定要保持快走的状态,一只脚落在地面上,另一只脚才可以迈步,建议走30分钟以上,期间不要间断,不然健身效果会大打折扣。

行走后

在结束的时候千万不要突然停止运动,或者是直接坐下,应该逐渐地减缓速度,继续散步几分钟给你的身体保持一个缓冲的过程,你的心跳也会慢慢平静下来,然后再喝水。

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