May 29, 2022

科学家发现:连续两天不吃饭可以重启免疫系统,是事实真相吗?

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免疫系统是机体内的大型组织,从临床医学上显示的数据,人的免疫力40岁开始呈现不同程度的下降,与40岁以下的人群相比,罹患各种疾病的概率大幅度升高,以至于不能更好地打败各种病毒。

科学家发现:连续两天不吃饭可以重启免疫系统,是事实真相吗?

这也是为什么越来越多的人开始重视免疫力,想尽办法提高免疫力的原因之一。

听说科学们发现:只要通过两天的断食就能重启人的免疫力系统,这是真的吗?从这项说法来看,主要是来源于美国的一项研究,该项实验主要是通过严格限制人们的热量,从而进行模拟断食的方式。

最终发现仅仅通过两天的不吃饭,患者就实现了改善代谢指标,并且还激活了十多种免疫基因。这种不吃饭的方式也被称为断食,可真的要这么做吗?

科学家发现:连续两天不吃饭可以重启免疫系统,是事实真相吗?

针对所有人来说,都不建议大家这样做:第一,断食不是所有人都能做到,有的人可能会说不喝水做不到,不吃饭还是可以的,毕竟喝水也能起到一定程度上的解饱作用。

可对于未成年人、老人、孕妇、大病初愈、慢性疾病、营养不良等等,在不吃饭的前提下,不仅起不到提高免疫力的功效,还可能因为机体缺乏各种营养素的摄入,导致严重的营养不良,以及因缺乏多种营养素导致的精神恍惚、体力不支、低血糖、低血压等。

综合来看是不建议大家断食的,同理,节食、辟谷、轻断食也都是一样的道理,大家还需根据自身情况选择。

科学家发现:连续两天不吃饭可以重启免疫系统,是事实真相吗?
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最好的方式还是一日三餐,饮食均衡。

对于每餐的饱腹程度,建议大家以六七分饱为宜,在这个状态下, 有利于肠胃的消化吸收,还不会造成较大的负担。

同时,因食物多样化,还能满足机体对各种食物最基本的营养需求。对于晚餐,可能很多人认为晚餐不重要,随便吃点就可以了。

科学家发现:连续两天不吃饭可以重启免疫系统,是事实真相吗?

这种想法是错的,晚餐后虽然体力活动很少,如果大鱼大肉只会让多余的热量积攒,不能起到减肥的功效,但也不是一口都不吃,而是要学会食用。

晚餐不妨重点以清淡饮食为主,如想要吃肉,可以选择清淡的肉类,如鱼肉、虾肉,采取蒸、煮、炖的方式,营养流失少,整体价值高;主食可选择全谷物,燕麦、荞麦、藜麦、黑麦等,或者来一碗粗粮粥、红薯、紫薯、玉米等;

其他食物可选择适量新鲜蔬菜、水果、奶制品等即可。

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