May 29, 2022

经常泡脚可以养生?身体会发生什么变化?泡脚的正确方式是这个

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天气变冷后,忙完一天到家最舒服的事情,非泡脚莫属了

经常泡脚可以养生?身体会发生什么变化?泡脚的正确方式是这个

睡前泡个脚,能放松身心、扫除疲惫、让全身暖和起来,简直不要太舒服!不过养生圈关于「泡脚」的流言一直很多:

  • “泡脚的温度越高越好,脚得泡红才有效”
  • “泡脚能通经活络、美容养颜、治疗疾病”

泡脚真有那么神奇的功效吗?人人都合适吗?这个冬天要想泡脚舒服不伤身,这些事情你应该知道!

泡脚是真舒服,但真没那么多功效

你应该也听说过,泡脚有排毒、祛湿、美容、治疗疾病等功效,对应功效还有不同的“泡脚秘方”,加生姜、八角、桂皮、当归、中药包….有的甚至还加盐加醋加各种调味料。

经常泡脚可以养生?身体会发生什么变化?泡脚的正确方式是这个

这是泡脚不是卤猪蹄啊!家人们!

泡脚真正的好处只有这些:

热水会促进血液流速加快,改善腿部皮肤和肌肉供血,缓解肌肉疲劳。也能在一定程度上提高睡眠质量、帮助身体放松、提高舒适度的效果。

脚部厚厚的角质层和表皮阻挡,给泡脚水“加料”,不但无法吸收达到功效,而且用料错误,反而会加重病情。

比如有脚气的朋友,如果用醋、盐来泡脚,受热水和调味料的刺激,可能会加重病情。

经常泡脚可以养生?身体会发生什么变化?泡脚的正确方式是这个
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总结就是,泡脚有一定的养生作用,但并不防病治病。

另外,不是人人都能获得泡脚的好处,下面这些人群,泡脚一定要谨慎:

这些人泡脚,可能在“送命”

1、糖尿病患者

糖尿病患者的足部末梢神经对温度感知较差,很容易被烫伤,如果处理不当可能会导致足部坏死,甚至截肢。

2、严重心脏病、低血压病人

对于有心脏疾病、低血压的人来说,泡脚时血液流向体表,容易引发缺血缺氧的情况,增加发病危险。

3、下肢静脉曲张的患者

泡脚会扩张血管,对于有下肢静脉曲张的人,会导致病情加重。

4、足部有皮肤病患者

足癣(脚气)属于真菌感染,温热的水正好适合真菌繁殖,会加重病情。同样湿疹、疱疹的患者也不适合用热水泡脚。

5、其他疾病

血栓患者、下肢动脉闭塞患者,泡脚也会加重病情,不适合泡脚。

说了这么多,你一定想知道平时该怎么泡脚最好?↓↓

泡脚4大误区,快躲开

1、泡脚水温太高

很多人喜欢泡完脚发汗的感觉,觉得脚泡红了才有效。

实际上,你可能已经低温烫伤了!

我们的皮肤很脆弱,如果在70℃的热水中泡一分钟,或者在60℃的热水中泡五分钟,都可能被烫伤,轻则出现水泡,重则出现低温烫伤,如果处理不当还会让烫伤的皮肤溃疡,造成足部组织坏死。

正确做法

泡脚水温不是越高越好,控制在38~40℃左右即可。(ps:担心水温下降过快,可以选择木桶或恒温足浴桶,保温性较好)

2、泡脚时间太长

你每次泡脚时间多长?20分钟?40分钟?还是小火慢熬1小时?

如果没有把控泡脚时间,下肢血管受热扩张,血液会大量流向下半身,会造成心脏、大脑的供血不足,而出现大脑缺血头晕,增加心脏疾病风险的情况。

正确做法

泡脚时长控制在15~20分钟最为合适。

3、吃完饭就泡脚

很多人习惯吃饱喝足就开始泡脚,但实际上这个时候血液都集中在肠胃消化食物。

如果选择这个时间段泡脚,就会让血液更多流向下半身,肠胃缺少血液帮助,影响消化,久而久之反而会导致胃病的出现。

正确做法

泡脚时间选择饭后1小时,避免影响肠胃消化。

4、多人混用泡脚桶

有的人可能全家合用一个泡脚桶,或是和对象一起泡脚,要不就是泡完一个接下一个…

泡脚桶混用,如果足部有真菌的情况,容易导致互相传染

正确做法

专人专用泡脚桶,建议购买专人泡脚桶使用,卫生干净,避免交叉感染。

另外,要想泡脚养生效果翻倍,泡脚结束后可适当按摩,敲打三阴交穴涌泉穴,能促进机体代谢,提高睡眠质量。

总结一下,养生泡脚不靠料包和高温,合适的水温+控制时长+选对时间点+专人专桶就OK啦!

天气冷啦,脚可以泡起来了~

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