舌头是我们口腔里的一个器官，小小的舌头不仅能帮助我们进食，还是辅助发声，不仅如此，舌头还是反映我们身体健康状况的一面镜子。在中医的诊疗中，舌诊是一种非常重要的观察、了解疾病的手段。
了解健康状况，首看舌苔颜色
通过舌头判断身体健康，首先要看的是舌苔的情况。舌苔，顾名思义，就是舌头上面类似于苔藓类的东西，正常舌苔的颜色是淡淡的白色，其主要成分是丝状乳头，舌苔末梢的角化树则包含了角化细胞、唾液、细菌、食物碎屑等物质。舌诊图谱观舌知健康舌诊辩证图谱图解儿童舌诊完全图解中医舌诊￥19.9购买
中医认为，舌头跟人体大的血管连接，因此舌头上的附着物也是健康的体现，所以可以通过舌苔的颜色、厚薄等特征，了解人体的健康。那么，现在我们就可以拿起镜子，通过自我观察，看看自己的舌苔是否存在以下问题吧。
1、舌苔又白又厚
舌苔的颜色很容易辨别，只要照镜子就能看出自己舌头的情况。健康的舌头呈粉红色，舌头表面淡白色的舌苔会随着我们进食、说话、吞咽唾液，部分进入我们的肚子里。如果发现自己的舌苔变白变厚，多是因为口腔卫生、感冒、唾液减少造成的，可以适当清洁、多饮水。
当然，如果发现症状无改善的话，要注意可能是口腔白斑病或者念珠菌病。这两种疾病不仅会导致舌头上出现白色斑点，白斑病还有癌变的可能，尤其对于长期吸烟喝酒、喜欢吃烫食、爱嚼槟榔的人，这些人群如果持续出现舌苔白厚的情况，那么就需要警惕，及时去医院检查，排除危险情况。
2、舌苔消失、舌头发红
贫血、营养缺乏的人，通常会出现舌苔消失、舌头通红的情况，这是由于舌乳头萎缩所致，多发人群为中老年女性。另外，猩红热患者也会出现舌头发红的情况，如果同时伴随嗓子疼、发烧、皮疹等症状出现，要及时到正规医院进行检查。
3、舌头发黄
舌头发黄的情况多跟饮食有关，比如进食桔子、芒果、含色素的饮料，就可能出现舌苔发黄的情况。这种情况大多不会持续很长时间，随着唾液的吞咽会自动淡化，当然，大量饮水、漱口也能加速颜色退去。不过，长期吸烟的人，舌头也会发黄，这种黄色不会因为漱口而减轻，唯一有效的办法就是戒烟。
4、舌头发黑
舌头发黑的情况通常出现在长期大量服用抗生素、化疗的患者身上，药物作用导致的舌头发黑没有太好的解决办法，当然，如果是因为吃桑葚、黑芝麻糊、酸梅等导致的舌头发黑，则不必担心。
了解健康状况，再看舌头形状
1、舌头有裂痕
正常人的舌头是平整的圆中带尖形状的，而有些人的舌头却天生不平整，上面存在着长短粗细不一的裂纹，医学上称为“沟纹舌”。一般认为，这种属于遗传作用且不存在不适症状，不用担心。但是，如果舌头上的裂纹特别深，非常可能藏污纳垢，时间久了会导致舌头出现红肿、发热的情况，因此，要注意舌头的清洁。
2、舌头有溃疡、水泡
口腔溃疡和小水泡常让人痛苦不堪，尤其是假牙、尖牙经常摩擦的地方，非常容易出现口腔溃疡。如果溃疡和小水泡是偶发的就不用担心，一旦发现这些小水泡出现在舌头下方且长久不消失的，就要注意可能是粘液腺囊肿，这种情况通常需要通过手术来切除。
爱护舌头，做好3件事
舌头的作用非常强大，保护好舌头，才能保证我们更好的品尝美食，更顺利的表达自我。爱护舌头，日常要做好以下三件事。
1、少吃烫食
吃饭喝水要趁热，这种观点从我们很小的时候就被灌输到脑子里，似乎什么东西都要趁热吃才好吃才有营养。实际上，世卫组织相关机构曾发出过明确提醒，经常吃65℃以上的食物，会增加患食道癌的风险，食物最好放温了再吃。至于65℃到底是多烫，实际上，没必要完全照本宣科要求那么精确，只要吃特别烫的食物之前，先放在旁边晾一晾或者用嘴吹几下再吃，或者用嘴唇抿一下感觉不到烫嘴就说明可以放心吃了。
长期吃烫食会导致口腔、食道反复被烫伤，口腔和食道始终处于修复状态，这样容易导致异型细胞快速增长，时间长了就可能导致口腔溃疡、食管溃疡，严重者还可能引发食道癌。
2、细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢咽也是我们从小听到大的“唠叨”，但是，因为学习、工作等原因，我们时常会狼吞虎咽地吃一顿饭。实际上，这种吃饭不仅会加重胃部负担造成消化不良，还不利于舌头的运动。专家提醒，舌头搅拌食物的过程能够增强大脑记忆力，放慢吃饭速度，人会变得更聪明！
3、勤刷舌头
为了保证牙齿健康，我们需要每天刷牙，那舌头呢？也需要每天刷吗？当然！其实，舌苔是很多细菌的秘密基地，我们之所以会出现口腔溃疡、蛀牙、牙周炎多跟舌苔有关。想要清理舌苔也非常的方便，每天刷牙的时候，用牙刷同时刷刷舌头，就能去除不少的细菌，对于维护全身健康意义重大。
舌头常动，人不老
舌头能反映全身健康状况，同样，做好舌头的保养也能对全身健康提供保障。中医认为，最简单的舌部养生的办法就是：咬舌头。这个咬舌是有意识地轻轻咬，只要不疼就行，随时随地都可以进行。
另一种非常受推崇的舌部养生方式是运舌，简单来说，就是用舌尖在口腔内反复转圈，可以围绕内侧牙龈，也可以围绕嘴唇颊侧，当然，也可以抵住上颚来回摆动，每次持续两三分钟。这个过程中不可避免地会出现唾液增多的情况，记住千万不要吐，要分两三次咽进体内，这种做法不仅能美容助眠，还能达到补气通便防痴呆的目的。
