June 29, 2022

女子白头发日渐增多,别总觉得老了,或是缺了这3大营养素

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导语:对于年龄越来越大的人来讲,出现白头发的可能性会明显增高,因为白头发的出现和衰老有很大的关系。如果平时没有做好头发的护理,加上年龄增长的影响,就会让原本乌黑的头发变白。

然而,有部分人发现自己一段时间内白头发大量增多,这也让自己感到非常的困扰。对于头发变白这种现象,一定要提高警惕,看看是与哪些因素有关。那么白头发的增多究竟与哪些因素有关呢?

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铜元素

如果体内某些微量元素不足也要影响头发的情况,平时一定要注意,比如说铜元素

铜元素可以加速铁的氧化和吸收,维持体内正常造血。如果铜元素不足很容易引发缺铁性贫血,从而对于气血的供应造成影响,不利于头发的生长发育。

铜元素还会影响到血管、皮肤弹性以及骨骼、中枢神经,因此生活中要注重铜元素的补充。

像常见的猪肝,鸡肝,鹅肝以及螃蟹、坚果等食物中含有大量的铜元素,做好补充才可以保持身体健康,让头发变黑。

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赖氨酸

对于很多人出现白头发的现象,他们会觉得是否体内黑色素太少引起的,想要补充黑色食物,最常见的就是吃黑芝麻。

毕竟老话说吃啥补啥。的确这种方法确实能够发挥一定作用,但是带来的效果并不理想,如果你吃上几大罐,可能也不会让头发全部变黑。

其实体内真正缺乏的营养素是赖氨酸, 赖氨酸作为体内蛋白质组成的成分之一,对于富含蛋白质的食物中含有赖氨酸。

如果体内的赖氨酸不足,黑色素会受到阻碍,就会导致白头发增多。想要减少白头发的出现,平时可以多补充一些富含蛋白质的食物,例如常见的鱼、虾、坚果等等。

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缺少B族维生素

平时我们吃进去的食物中含有丰富的维生素,但是如果体内维生素不足,身体也会出现不同的症状。如果体内长时间缺乏维生素B族,就会出现白头发增多的现象。

而这些元素大多储藏在全谷物的食物中,对于精细的米面中含量比较少。

想要缓解头发变白的现象,在日常饮食中可以添加一些粗粮,比如红豆,黑豆,杂粮等,能够促进毛囊分泌更多的黑色素,减少白头发的现象

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这3个坏习惯,让头发悄悄变白

运动不足

如果长期久坐不动,缺乏运动量,会不利于血液循环速度,血液不能够及时输送到头皮各个角落,就会导致黑色素细胞不能够正常运作。

所以建议大家每天要至少运动半小时,可以选择一些有氧运动,比如慢跑游泳,骑自行车等等都是不错的。

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长期抽烟

香烟中含有大量的有害物质,就体内会大大,损害身体健康,同时还会堵塞头皮的发囊,损害发囊中的黑色素细胞,黑色素细胞减少了就会导致白头发增多。

因此,建议长期存在吸烟习惯的人,尽早戒烟才是对身体健康负责,而且减轻了对身体各个器官的危害,同时也能够减少白头发的产生。

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精神压力过大

我们都听说过一夜白头这个说法,也是真实发生在日常生活中的,出现这种现象可以表明生活精神压力过大会导致头发迅速变白。

其主要原因是每天保持过大的精神压力,存在紧张,抑郁,焦虑,压抑的情绪,导致内分泌紊乱失衡,因此分泌黑色素的能力会大大下降,因此就会出现白头发。

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