熬夜是一个很伤身体的行为，特别是现在的很多人也是十分喜欢熬夜，也催生了很多的夜生活文化，十二点才睡觉似乎已经成为了如今大多数的人的选择，不过其中大多数虽然是主动自己选择熬夜的，但也有一部分是因为工作等原因被动熬夜的。

熬夜的危害可不会就如此地放过你，只要熬夜了，那么对身体造成的伤害，都是难以弥补的，其中就会给你带来很多的身体疾病，甚至引发我们常说的猝死行为，所以务必要养成一个早睡早起的良好习惯。

不过在所有人认知中，大多数都认为早起是一个很健康的事情，特别是那些凌晨四五点起床的话，在大家的认知中的话，这么早起，应该算是很健康了，也因此有很多人在凌晨之前前去跑步健身，虽说跑步健身是正确的，但也要注意休息时间充足才去跑步，不然跟熬夜没多大区别，甚至这样早起的话，比熬夜更加的恐怖。

这个是什么情况呢？按理来说的话，应该是更健康才对，为何早起还成为了比熬夜危害更大的一种行为呢？不能早起又不能熬夜，我们应该如何正确的调整睡眠时间呢？带着这些问题，一起来看看专家是怎么说的。

熬夜、早起的危害

一般来说的话，熬夜会导致很多问题的发生，特别是对于身体上的危害来说，带来的危害甚至更加的严重，比如说如果你在今晚熬夜之后，那么在第二天起来之时，就会表现出一副萎靡不振的状态，光是看你的状态就能看的出来你昨晚熬夜了。

特别是那些爱美的女生，更不要在夜晚熬夜追剧和打游戏，因为会在第二天的时候，给你带来很大的黑眼圈，并且还影响你妆容的问题，当然男生也是不要熬夜，对身体也是危害很大的，而对于熬夜，早起也是跟它不遑多让的，危害都是很大，甚至比熬夜还大。

早起危害比熬夜还大？

为何要如此说早起比熬夜危害更大呢？这个是有相关的科学研究证明的，这是一场在美国的展开的研究，那就是分别对晚上十一点到凌晨三点睡觉的人，还有凌晨三点睡觉到早上七点的这两队人来进行研究。

本以为研究的结果应该是早起的那波人精神将会更加好的时候，出乎意外的事发生了，那就是相较于早起的那波人，明显熬夜的那组研究人员，精神状态更加的良好，而早起的那些，状态糟糕程度，更是熬夜睡觉之人无法比拟的。

由此可见，早起的危害有多大了，不过为何会发生这种事呢？其中的原因就是因为早起的时候是突然的，而那时候我们的大脑还处于睡眠当中，睡眠却被突然的中断了之后，从而产生我们常说的起床气，这个在大家平时睡觉被吵醒之后，大部分人会有的一种状态，也就导致会造成易怒、昏沉和意识混乱等因素了。

正是因为如此，所以在大家早起之后，也容易出现一个问题，那就是头疼的问题，相较于熬夜来说的话，这种状态更加难受，因为熬夜之后到了白天，大脑也是属于在慢慢的清醒状态，也就不容易造成比早起产生更大的危害了。

如何正确的睡眠

那么熬夜和早起都是对身体危害很大，像我们平时睡觉的话，该怎么保证我们是获得一个正确的睡眠时间，还不会对我们身体造成危害呢？

事实上来说的话，一般人的睡眠时间要保持在7-9小时左右，也就是说要做到早睡早起的话，也要睡足这么多的时间，就能够保证自己的身体安全问题，不过早睡早起还是很难有人做到的，因为很多人都是因为工作或者其他的原因，基本都是需要熬夜来完成，所以不适用早睡早起的时间段，但适用于这么多的睡眠时间，也就是说只要你睡够7-9个小时的话，那熬不熬夜也不是很多的问题。

结语

虽说睡足7-9小时的话，那睡眠还是很充足的，但还是尽量调整和找到适合自己睡觉的一个规律时间，这样才是能够保证充足身体健康安全的前提。

不止如此，在我们的日常生活中，也要时刻地保持良好的生活习惯，还有保持良好的饮食习惯，不要养成暴饮暴食的习惯之后，再坚持锻炼锻炼即可让我们的身体变得非常的健康，也就不会造成那么多的疾病发生，那么对于早起危害比熬夜危害大，大家是怎么认为的呢？欢迎在下方评论区留言。