July 25, 2021

无需烤箱无需锅的甜品,低脂低卡,多吃也不怕胖

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无需烤箱无需锅的甜品,低脂低卡,多吃也不怕胖,饱腹感极强

无需烤箱无需锅的甜品,低脂低卡多吃也不怕胖,饱腹感极强。最近刷屏了一款提拉米苏,不用锅,不用烤箱,真的是太简单了,而且味道也是超级棒,低卡低脂,特别适合减脂期食用,简单一弄,第二天的早餐就解决了。也可以早上做,晚餐直接吃,特别适合夏季食用,因为放冰箱后比较凉,天气热的时候吃正适合。

无需烤箱无需锅的甜品,低脂低卡,多吃也不怕胖,饱腹感极强

不要说自己手笨不会做,这个甜品没有一点难度,小学生都能轻松搞定。自从成为一名美食博主后,体重是一路飙升,每年夏天都会控制一段时间,让体重稍微降下来,也是为了身体健康着想。嘴馋的人减肥最困难,尤其那种不吃主食的方法,感觉一会儿就饿,主食不吃我肯定受不了。

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无需烤箱无需锅的甜品,低脂低卡,多吃也不怕胖,饱腹感极强

健康减脂的主食,我喜欢用燕麦来代替大米白面等主食,燕麦中含有丰富的镁、维生素B1、磷、钾、铁、锌、叶酸,也属于高纤维的食品,可以促进消化,润肠通便,饱腹感极强,所以燕麦是一种非常好的减肥食品。燕麦可以煲粥、可以和牛奶一起冲泡,还有很多花样吃法。燕麦提拉米苏,也是一种花样吃法,燕麦、酸奶、香蕉、层次可以自己决定,多少也都比较随意,喜欢就试试吧!

低卡燕麦提拉米苏

所需食材:燕麦片适量、酸奶适量、香蕉适量、可可粉适量。

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制作方法:

1、准备几个小盒子,如果家里没有这种小盒子,也可以用碗或者杯子代替,第一层放入一层燕麦,不用放太厚,如果太厚,酸奶会浸泡不透彻,吃起来的口感不够软嫩。

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2、第二层放酸奶,酸奶的量就比较随意了,喜欢就多放一些,最好选用低脂的那种酸奶。

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3、第三层放燕麦,第四层放酸奶,第五层放香蕉片,香蕉片也可以随自己的喜好,随意添加。

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4、表面筛入可可粉,盖上盖子,冰箱冷藏一晚即可享用,有时候我早上做一盒,晚上就吃这一盒,好吃管饱,营养还丰富。

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