劉大叔今年65歲，退休後在兒子家幫忙接送孫子上下學，孫子上學後他最大的樂趣就是追劇，經常一坐就是一上午、一下午的。
最近放暑假了，他更是“放飛自我”，經常從早上8點開始追劇，中途除了吃飯上廁所根本不起身。連續這樣快一周時間，他發現自己的小腿莫名有點脹痛。
開始他並沒有當一回事，可幾天時間過去了，小腿上的疼痛沒有任何緩解，身上還出現了心慌氣短的症狀。
這讓他感覺狀況不對，趕緊讓兒子帶著去了醫院。經檢查，發現劉大叔的下肢深部靜脈內存在血栓，且有部分血栓順著血管逆行向上進入到了肺內，以至於讓他出現了呼吸異常的症狀。
一、什麼是血栓？
正常情況下，我們血液內的凝血、抗凝血系統會維持在動態平衡狀態下，確保血液可在血管內流動，不會出現血栓。但當血液流動速度變慢、凝血因子病變、血管損傷等問題出現時，會導致二者的平衡被打破，讓人處於「易栓狀態」下。
成都市第五人民醫院心臟內科主任醫師韓幹國表示，血栓可分為動脈血栓及靜脈血栓兩種，血栓可從血管壁、心腔內附著處脫落，之後隨著血液循環流向動脈、靜脈之中，誘發各種血管栓塞。
血栓的發生也存在一定的「青睞」族群，這幾類人一定要多加註意。
• 手術/骨折創傷族群：這些人通常血管有損傷，會刺激局部凝血，再加上術後身體的活動量減少，血液循環速度也會變慢，更容易促進血栓生成。
• 長期住院族群：這類人約有2/3會有腿部血栓問題。
• 年齡≥60歲：老年人很多都有血液黏稠、血液流動速度變慢以及腿部肌肉力量下降的問題，這些都容易導致血流瘀滯。
• 缺乏運動：長期缺乏運動會讓血液流動速度下降、瘀滯，會增加靜脈血栓的發生風險。
• 懷孕/坐月子期間：懷孕期間腹腔壓力較大，容易壓迫血管導致血流瘀滯；月子期間女性的活動量會明顯減少，可能會有靜脈血液流動速度變慢以及瘀滯的問題。
• 癌症/化療：癌症患者的血液流動速度較慢，且化療會傷害血管導致局部凝血。
二、注意手腳異樣，或提示血管阻塞了
你知道嗎？99%的血栓出現後沒有任何症狀和感覺，甚至去醫院做常規檢查也沒有任何問題。許多患者是在血栓脫落引起肺動脈阻塞，出現劇烈胸痛、呼吸困難等威脅生命的症狀時才被發現。
日常一定要多關注身體表現，出現這幾個症狀，很可能是體內有血栓引起。
1.四肢麻木刺痛
莫名感覺手腳麻木、刺痛，可能是神經或血管壓迫後發出的訊號，受到壓迫後會導致血液循環不良，肢體末端的症狀會更為明顯。
2、小腿腫脹
靜脈內出現血栓會讓血液無法回流到心臟內，腿部的壓力會因此而變大，最常見的症狀就是單側小腿腫脹。
3.間歇性跛腳
血管阻塞時還可能會引起間歇性跛行症狀，即走路的時候沒走多遠就一瘸一拐，休息會可以緩解，但繼續走路很快又會再次出現症狀。如若沒有及時介入的話，會讓下肢嚴重缺血、皮膚溫度下降，後期不行走也會下肢疼痛。
4.膚色改變
正常情況下，我們的皮膚和黏膜都是紅潤的狀態。但當體內有血栓時，會影響局部血液循環，讓皮膚和黏膜的顏色變淡，嚴重的甚至會蒼白無血色。
5.碰撞易瘀青
體內有血栓時，身上容易出現瘀青，稍微磕碰一下就會出現預期。這些淤青多會以群集的方式出現，外觀看起來很像皮疹。
三、血栓是吃出來的？這些食物盡量少吃
血栓的出現與日常的飲食離不開關係，想要預防血栓，這幾種食物一定要盡量少吃。
1.高脂飲食
長期攝取大量高脂肪的食物，會讓體內膽固醇指標上升，增加心臟和腦血管疾病的發生風險，其中就包括血栓生成。如動物內臟、肥肉等食物，均是高脂肪的食物。
2.高鹽飲食
鹽分攝取過量會導致血壓上升，而持續的高壓狀態，會按下血栓的生成按下「加速鍵」。常見的醃漬類食物、速食等，都有大量的鹽分存在。
3.高糖食物
高糖分的食物攝取過量會讓血糖驟升，身體也容易產生胰島素抗性。而血糖長期不穩定的話，會讓血管內皮細胞受損，血液內的脂肪也更容易發生氧化，容易誘發血栓生成。
4.加工肉類
常見的香腸、培根、火腿等均屬於加工肉的範疇，這些肉類內有大量的鹽分、飽和脂肪、亞硝酸鹽等成分，經常攝取會增加血管發炎反應，促進動脈硬化、血栓生成。
除了注意飲食外，日常還需要積極進行運動。
鐘南山院士建議日常不要長時間久坐，最好隔1~2小時起身活動。長期久坐會導致腿部的血液黏稠度明顯上升，尤其是老年人會更加嚴重，會顯著增加血栓形成的風險。
給大家推薦一個運動－踝泵運動，5分鐘就能顯著改善下肢靜脈的血流速度以及血管內徑。簡單來說就是勾腳以及旋轉腳踝，在日常上班的時候可以試著做一做，對健康很有好處
血栓初期身體不會有明顯的不適感，但是給健康帶來的威脅會持續存在，等出現明顯症狀時再去幹預很可能就晚了！我們日常一定要維持好的生活習慣、飲食習慣，同時要定期體檢，盡量預防血栓發生。
