之前在網路上看到一個案例，一位70歲患有糖尿病的老人在直到有一天洗澡的時候不慎滑倒在地，被診斷為股骨粉碎性骨折。
去醫院做完手術後，老人家還是沒能扛過去，很快就離世了。小九和醫生朋友交流後得知，老人是手術後長期臥床，加上糖尿病，導致免疫力低下容易誘發肺部感染，進而導致呼吸衰竭而死亡。
生活中像這樣的案例不在少數，很多老人因為一次跌倒導致身體狀況急轉直下，甚至很快就離世了，為什麼老人這麼「摔不起」？
一、跌倒，是老年人死亡的第一大原因
相信大家或多或少都聽過相關的案例，某某老人因為一次跌倒而很快離世，這是什麼原因所致的呢？
人的身體機能會隨著年齡的增加而下降，老年人本身就有免疫力低下、血管脆弱的問題，再加上許多老年人身上帶有其他的慢性疾病，如骨質疏鬆、三高等問題。這些老人一旦跌倒，很可能誘發骨折等併發症，嚴重的時候還會威脅生命。
世界衛生組織（WHO）發布的數據顯示，全球每年約有68.4萬人因跌倒而死亡，其中60歲以上的老年人佔最大。在我國，也是同樣的情況。數據顯示，年齡≥65歲的老年人死亡原因中，跌倒致死排在第一位。
老年人發生髖部骨折最為常見，約佔全身性骨折的24%左右。一旦發生髖部骨折，老年人需要長期臥床，面臨喪失行動能力以及嚴重併發症的風險，甚至會威脅生命，髖部骨折在臨床上甚至被稱之為老年人「人生的最後一次骨折」。
調查顯示，我國每年約有20萬名中老年人會因骨質疏鬆引發髖部骨折。更驚人的是，其中33%的病人一年內得完全靠護工照顧或住進安養院，生活品質急劇下滑，還有20%-24%的病人甚至會因此失去生命！
因老年人有骨密度下降、肌肉萎縮等問題，會讓髖關節變得十分脆弱。再加上很多老年人有腦部功能下降、肌肉少症問題，在日常活動時平衡、穩定性會明顯下降很容易摔角。一旦摔跤，最先與地面接觸的部位一般是髖部，髖部受到強大衝擊力時會發生骨折。
二、別讓你的骨頭悄悄“變脆”，3種食物要少吃
骨質疏鬆發生的早期一般不會有什麼症狀，很多患者是在發生骨折或是檢查後才發現的。數據顯示，我國1.3億老年人口中約有6.6%患有骨質疏鬆，總患病人數在6000~8000萬之間，主要患病人群為年齡>60歲的老年人以及停經女性。
骨質疏鬆的發生除了與年齡增加有關外，還與日常的飲食息息相關，這幾種食物要盡量少吃。
1、濃茶
濃茶內的咖啡因含量很高，除了有提神醒腦的作用外，還會讓鈣質流失速度加快，對骨骼健康較為不利。
2、高鹽食物
鹽分攝取過量時，身體需要加班加點排出多餘的鈉元素，而排鈉的同時也會帶走體內的鈣質，容易造成鈣流失。
3.高磷食物
如動物內臟、花生以及口佈等食物，過量攝取會導致體內的鈣磷平衡被打破，容易導致鈣流失。
三、老人保護骨骼，2種肉要捨得吃！
老年人日常一定要重視自身的骨骼健康，飲食上不能太清淡，尤其是這兩種肉一定不能少。
即牛肉和魚肉，牛肉內的蛋白質、維生素以及礦物質成分豐富，蛋白質可加速肌細胞代謝、增強肌肉強度，對骨骼健康非常有好處；魚肉內也有豐富的優質蛋白，且脂肪含量較低，對保持骨骼彈性、濡養骨膜均有好處。
此外，還可以曬太陽，曬太陽可促進體內的維生素D合成，對促進身體的鈣吸收有好處。也可以適當地進行一些瑜珈、太極等運動，這些運動雖然舒緩，但也能起到很好的鍛鍊效果。
四、老人發生跌倒後，不要做2件事
老年人出現跌倒這種意外的幾率很高，在跌倒後，一定不要做這兩件事。
1、不要急於起身
跌倒後要先判斷自己是否受傷，肢體還能不能正常活動，如若肢體活動明顯受限的話要停止活動，立即呼救獲取幫助。
2、不要揉搓
跌倒後一般是腕關節、髖關節以及脊椎手上，搓揉容易導致關節錯位，反而會讓受傷程度加重。
老年人跌倒是一個非常威脅健康的問題，建議家中有老人的可以適當安裝輔助用具，也可以給老人買拐杖，對減少跌倒有好處。
