劉大爺今年65歲，平常喜歡鍛煉，生活很規律，所以整個人看起來比同齡人年輕了不少。
他每天早上起床的第一件事就是喝一杯水，但最近兒子不知道從哪裡看了文章說空腹喝水會讓細菌進入體內對健康不利。
每天早上都阻止他喝水，這讓劉大爺難受不已，自己堅持這個習慣好多年時間了，猛地不讓喝水感覺非常不適應。
到底早上空腹喝水會不會影響健康呢？跟著小九一起來具體了解。
一、早上空腹「喝水」到底好不好？
有人認為晨起後喝水可幫助補充睡眠狀態下流失的水分、促進排便、降低血液黏稠度，為健康帶來不少的好處；也有人認為，空腹飲水會讓口腔內的細菌進入到胃腸道內，影響健康，到底哪個說法才是對的呢？
不可否認，沒刷牙的時候喝水會讓口腔內的一些細菌進入體內，但在胃液消化後很快就會失去活性，不會影響健康。而人體本身就是有菌環境，在身體健康的情況下有益菌和有害菌會維持在動態平衡下，不會威脅健康。
晨起飲水其實還能帶來不少益處，經過一夜的睡眠血液會變得相對黏稠，醒來後喝水可以幫助稀釋血液，降低血栓形成的幾率，對預防冠心病等心血管疾病有幫助；且早晨飲水可以稀釋尿液，加速尿液排出的速度，對泌尿系統健康有很大好處；另外，飲水還能軟化糞便、胃腸道健康蠕動，給消化系統健康蠕動。
值得注意的是，早上起床後不吃早餐會對健康造成很大的威脅，但喝水卻不會，對此一定要有正確的心態。
但是！早晨的飲水要注意控制攝取量，建議維持在150ml左右即可，盡量小口慢飲。一次攝取過多水分會讓血液過快稀釋，導致心臟負擔加重。對於本身有慢性疾病的中老年人來說，可能會引起急性事件發生。
二、水不對：腎胃、血管都受罪
早上起床喝水建議以白開水為主，喝這幾種水不但不能起到養生作用，還容易威脅健康。
1.隔夜茶水
放置時間過長的茶水，口感會變得十分苦澀難入口，且茶水內的氨基酸容易與空氣內的細菌、微生物作用導致變質，飲用後可能會導致胃腸道不適。
2、燙水
溫度>65 ℃的水溫會導致食道黏膜燙傷，沒有及時介入的話會逐漸演變成慢性炎症，增加食道癌的發生風險。
3.淡鹽水
晨起後體內的血液本身就比較濃縮，飲用淡鹽水會讓血液更濃縮，加重口乾、脫水的症狀。本身患有高血壓、心臟、腦血管疾病以及腎功能異常的人，甚至會誘發心臟和腦血管急症。
4、蜂蜜水
蜂蜜水中有大量的果糖，進入體內後會轉換成葡萄糖吸收利用，導致血糖大幅上升，對糖尿病患者來說非常危險。有些人喝了蜂蜜水後感覺排便順暢了，這其實是果糖不耐症所致的，並非蜂蜜有通便作用。
三、晨起不是先運動，而是依序做好6件事
晨起是一個非常好的養生階段，起床後做好這幾件事，可以為健康帶來不少的好處。
1.靜坐幾分鐘
早上醒了之後可以先別急著起床，先在床上靜坐幾分鐘，等身體甦醒過來後再慢慢起來。靜坐幾分鐘後，也可以試著做做伸展運動，讓身體充分放鬆，全身的血液循環也會被調動。
2、梳梳頭
中醫認為頭位諸陽之首，體內的經絡、穴位以及特定刺激區均匯聚於頭部，早上是陽氣生髮的時候，起來後梳頭可以刺激頭皮的末梢神經、毛細血管，讓血液循環速度加快，對腦部健康有好處。
3.開窗通風換氣
早上起床後建議把門窗都打開，讓室內空氣循環起來，室內的空氣也會因此而變得乾燥，減少細菌和蟎蟲滋生。
4.及時排尿排便
起床後身體的直立反射會促進腸胃蠕動，給人便意，所以晨起後要及時排尿、排便。
5.認真洗漱
早上起床後的刷牙洗臉也是不可或缺的，注意要徹底清潔乾淨，刷夠2分鐘，洗臉則可以幫助讓人清醒。
6.吃頓營養的早餐
不吃早餐會對健康造成極大的威脅，增加多種疾病的發生風險，包括膽囊炎、胃炎等，建議早餐的種類包括有蔬果、穀類、肉蛋奶或豆類食物。
早上起床後無論是刷牙後喝水還是沒刷牙就喝水都不會影響健康，對此無需擔心。但要注意攝取適量的水，不能一次喝太多哦！
