王叔身體一直以來都挺好，退休之後也沒什麼事情，每天很悠閒。
但是有一件事情特別奇怪，他在退休之後白頭髮比上班的時候還要多。
明明退休之後每天沒有任何操心的事情，休息的也還不錯，但是還是白頭髮長得特別多。
有一天王叔就和老伴說：“我這白頭髮看著也不怎麼好看，我哪天去染一染吧。”
“都這麼大年齡了，有白頭髮是正常吧，染頭髮也不太好，對頭髮不好，對健康也不好，還是別去了。”
聽到老伴這麼說，王叔也只能作罷。
其實在現實生活中，有很多的中老年人有白頭髮都覺得是年齡所導致的，但是有些人明明很年輕，還是會長白頭髮，而且白頭髮越長越多。
其實很有可能是在營養上有所缺乏，再加上生活中沒有註意到幾個面向。
那為什麼人會長白頭髮呢？
一、人為什麼會長白頭髮？
關於為什麼會長白頭髮，其實有很多相關的因素。
遺傳就是其中之一，在家族中有年輕的時候就容易出現白頭髮的，那麼遺傳的機率相對會比較大。
這類族群相對比較明顯，因為20歲後可能就已經開始長白頭髮了，正常情況下看著白頭髮就比較多。
而等到20歲到30歲之間，白頭髮長得會更多一些，與同齡人相比，看著就會有些顯老。
所以如果有家族遺傳性的這種白頭髮可能不是一種疾病，只是一種基因現象。
還有就是比較正常的老化，隨著年齡的增長，身體的機能和各種水準都處於下降的狀態。
我們的毛囊器官也是如此，因為沒辦法在快速的生成黑色素顆粒，所以就會出現白頭髮。
如果沒有任何疾病的情況下，正常的老化的白頭髮其實是沒有任何問題的。
還有一些是疾病所導致的，有些疾病很有可能會造成內分泌失調，或是植物性神經功能障礙以及心理疾病等等。
這些都會幹擾毛囊位置，分泌黑色素，以至於出現白頭髮。
另外生活或是工作壓力比較大的人也容易出現白頭髮。
因為壓力較大屬於一種不好的精神狀態，這會造成內分泌異常。
所以當一個人長期緊張，焦慮或情緒不好，就會影響黑色素的合成，頭髮就更容易變白。
這也就是為什麼有些人容易出現一夜白頭，可能是愁的，也可能是情緒波動過大所導致的。
如果我們日常不注重頭髮的養護，也有可能導致頭髮變白的速度更快。
尤其是長時間暴露在外面，因為紫外線對頭髮的組織會產生傷害，容易引發毛囊問題，讓頭髮變白。
所以在比較炎熱的季節，高溫的情況下紫外線特別嚴重，盡量選擇物理防曬，選擇遮陽傘或是帽子遮一遮，主要是保護頭皮毛囊。
最後一個原因就是某種營養元素的缺乏，如果身體中缺少某一些營養元素，也有可能會導致頭髮變白，而這種頭髮變白可發於各年齡階段。
那麼，具體來說，缺少什麼營養元素會導致頭髮變白呢？
二、身體缺少啥會長白髮？
第一種是銅元素，銅元素在我們身體中屬於黑色素的重要原料。
毛囊要吸收銅元素才能夠合成黑色素，讓我們的頭髮看起來發亮又烏黑。
有研究數據顯示，國人每日攝取的銅元素量達到0.8mg，但是身體實際需求的量約2mg。
所以長期下去的話，體內缺少銅元素就會導致黑色素的形成變慢，長時間受到影響的話就容易導致頭髮變白。
所以從營養學的角度來說，可以多吃一些含有銅元素的食物，例如燕麥、貝殼類以及菌類等等能夠更好改善頭髮變白的問題。
第二種是蛋白質。
蛋白質作為身體重要的組成部分是身體不可或缺的，或許很多人並沒有意識到蛋白質居然與頭髮的黑白有一定的關係。
如果身體中缺乏蛋白質，那麼很容易就會導致脫髮和白髮的問題。
因為蛋白質是有利於人體合成充足的角蛋白，一旦缺少就是營養不良的一種，還會引發白頭髮。
很多的年輕人或是中年人之所以會出現這樣的問題，就有可能是缺少了蛋白質。
平時應注重補充牛肉和牛奶這類蛋白質含量較高的食物。
第三種是維生素B群。
維生素系列在身體中的存在有著極為重要的作用，而維生素B族當中有很多都與白頭髮的改善有很大的關係。
而維生素B族依舊是可以透過飲食攝取的，選擇適合的食材，對於長期吃素的人來說，身體中最容易缺乏維生素B族，這就容易導致頭髮突然間變白。
重點攝取綠葉菜，還有全穀物等所含有的維生素B族量相對比較高。
最後一種就是碘元素。
作為人體必需的微量元素，其存在的位置是甲狀腺，有這種元素才能夠保證其功能正常。
一旦缺乏碘元素就會造成甲狀腺功能性受損，也沒辦法正常的代謝和調節，以至於毛囊的功能會下降，頭髮就會變白的更快。
因為根本上還是影響到了黑色素的合成，所以在生活中應該有益的補充含有碘元素的食物，其中最有代表性的就是海帶和紫菜這兩種。
當身體中缺少這四種元素的時候，頭髮就容易變白。
所以排除一些疾病或遺傳，很有可能就是營養不良所導致的頭髮變白，這是可以起到一定改善作用的。
所以我們平常在飲食上還是需要有針對性的攝取。
而除了補充營養元素之外，想要頭髮不變白或黑回來也要注意四個面向。
三、注意這4個面向白髮或許能變黑
先要做到的就是從外在保護頭髮，也就是平常注重防曬。
現在很多年輕人防曬的重點都在於臉和身體的皮膚，對於頭髮並沒有太在意。
其實當頭髮受到陽光直射的時候就會導致活性氧物質的出現，從而造成頭髮變白，而且也會導致頭髮變得乾枯，摸起來特別不好。
所以平常要注重頭髮上的防曬，避免陽光直接照射到頭頂和頭皮上。
在夏天的時候出門最好選擇打傘或是戴帽子，物理防曬的方式相對更加有效一些，而且戴帽子或者是打傘也有利於給皮膚和身體防曬。
在生活中要做到的就是盡量不要吸煙。
香菸對身體的傷害其實是非常大的，這是因為香菸中含有大量的致癌物質和有害物質。
這些物質進入人體會對組織和器官產生傷害，會造成人的身體老化速度加快。
其中老化的一種表現就是頭髮變白，所以長期吸菸的話，頭髮變白的速度比一般人快的很多。
第三方面就是注重精神上的緩解。
現在無論是年輕人還是中年人，壓力其實都很大，每天都要工作，有些還是要學習的。
這樣精神壓力過大，可能連覺都睡不好，長期熬夜的話會導致肝臟的排毒和自我修復能力下降，當肝臟血液供應不足，頭髮的正常生長都會受到阻礙，而且還會變白。
所以平常應該要有更好的釋放和休息，在工作和生活方面盡量找到適合自己的發洩方式。
例如和朋友聊一聊，或是出去玩一玩，盡情的去釋放一下。
不然的話影響到了身體的功能性，導致營養吸收的不好，黑色素細胞的功能也會降低。
我們能夠學會勞逸結合，讓自己的精神狀態處於比較輕鬆的狀態，這樣才能夠有益於身體健康，自己過的也會更加開心一些。
最後要注意的一方面就是合理護髮。
對現在的年輕人來說，保護頭髮還是有意識的，因為不想年紀輕輕的就變成禿頭。
但大部分的護髮重點都在於防脫髮，而沒有想過頭髮居然還能夠變白。
其實我們正確的護髮也就是在清潔的時候減少力度，保護毛囊也是有助於頭髮烏黑亮麗的。
因為輕輕的洗頭髮，用到適當的清潔產品是可以起到養護頭皮的作用，這樣才能夠有效的合成黑色素，讓頭髮持續處於黑色的狀態。
可是如果我們在洗頭的時候大力的進行清潔，不是頭皮表面受到了損傷，那麼是很難在短時間內恢復的，就會影響到頭髮的顏色以及頭皮的健康。
總結
在絕大部分人的心目當中長白頭髮屬於衰老的徵兆，一旦有了白頭髮，彷彿就已經進入了中老年階段。
其實並不完全如此，因為還存在家族遺傳或營養不良等情況。
尤其是營養不良，身體缺少某種元素，頭髮變白的速度就會變快。
例如蛋白質缺失和碘元素銅元素等缺乏都有可能導致頭髮小白。
而對於這種缺乏營養元素時還是要注意補充的，因為除了頭髮變白之外，長期缺乏營養的話會造成其他的健康問題。
除了飲食上需要注意以外，平常想保護頭髮，白頭髮少一些，還是要注重鍛鍊和保護頭髮，外在的保護有利於頭皮正常合成黑色素。
