一天之际在于晨，我们一整天的状态都需要早餐来注入活力。而在我们的早餐饭桌上，肯定少不奶制品，有人钟情于鲜牛奶，有人爱喝发酵乳，而有人却对豆浆念念不忘，不少人觉得这三种饮品相差无异，但哪个才更有营养？它们之间又有什么区别呢？
鲜牛奶、发酵乳、豆浆三者的区别：
1.鲜牛奶
它是牛乳经过低温灭菌而成，因此又被称为巴氏灭菌奶，其含有的微量元素能够得以保留。不过为抑制细菌的滋生，必须在生产、运输以及储存的全过程中保持冷藏存放，并且鲜牛奶的保质期很短，要及时饮用！
2.发酵乳
发酵乳并不专指我们日常所喝的酸奶，它其实是由新鲜牛乳经乳酸菌发酵而成的一大类乳制品，包括酸牛乳、活性乳制品以及干奶酪等。而且这类产品在保质期内的特征菌必须大量存在且具有活性，才可以被人体更好地吸收。
3.豆浆
作为中国的一大传统饮品，豆浆是由新鲜豆子经过数次研磨而成的浆汁，其口感浓郁丝滑，受到国民的喜爱。
而且豆浆还含有丰富的植物蛋白与磷脂以及其他多种优质营养，是一种老少皆宜的营养饮品，在欧美还享有“植物奶”的美誉！
鲜牛奶、发酵乳、豆浆哪个更有营养？
1.鲜牛奶
作为现代人成长发育的必需品，鲜牛奶中富含丰富的优质蛋白以及脂肪、氨基酸、钙铁磷等多种营养元素，也是最容易被人体吸收和消化的一种饮品。
它的口感比较纯粹，喝起来醇香浓郁，不过空腹不建议喝牛奶，这样会影响牛奶的吸收与消化，同时也会给肠胃增加负担，所以最好是搭配食物一起食用。
2.发酵乳
酸酸甜甜的发酵乳不仅小孩喜欢，就连很多大人也是馋得不行。而且经常饮用发酵乳还可以帮助改善肠内菌群，对于预防便秘、保护肠道正常工作都有一定的帮助。
而发酵乳中含有的SOD、VE等物质还可以帮助抗氧化，有预防衰老、提高免疫力的好处！不过发酵乳在饮用中也要注意用量，喝太多反而会给肠胃增加负担，得不偿失！
3.豆浆
大家都知道，豆子中富含的膳食纤维非常丰富，而豆浆亦是如此。此外，豆浆中的不饱和脂肪酸、维生素以及各项营养元素的含量较高，可以同时满足人体的不同需求。
常喝豆浆还有利于降低胆固醇，预防动脉硬化，有提高免疫力、抗病抗癌的益处！不过需要注意，豆浆必须煮熟喝，否则其营养非但不能被吸收，反而还会产生食物中毒的情况。
在生活中大家基本都会用黄豆或是大豆磨成豆浆喝，用黑豆磨成豆浆的则是少之又少。但其实相对于其他豆类来说，黑豆的营养与口感会稍高一筹，而用黑豆磨成的豆浆也会更适宜人体吸收。
若是感兴趣，不妨试一下三川归黑豆浆粉。它就是由纯黑豆经过反复研磨而成，之后又依据人体的需求加入少量的黑米进行调配，喝起来醇香浓郁，细细品味还有股淡淡的米香味在唇齿间不停回荡。
而且营养也可以更加全面、均衡的摄取，每天早起来一杯黑豆豆浆，给你的身体提供足够的营养支撑，让你精神一整天。
今天的分享到这里就结束啦！不知道大家对于鲜牛奶、发酵乳与豆浆这三者解得怎么样呢？其实不管喝什么，只要能够认准正规厂家购买就能放心饮用，想要提高身体素质的，可以试试营养丰富的黑豆豆浆，或能给你意想不到的好处！
