到了夏天，不少人借此机会坚持每天运动，希望能强身健体。而在很多癌症患者的抗癌经历中，也曾提到运动锻炼的习惯。这让不少癌友开始思考，在患癌后，到底是静养身体好，还是运动好？而Cell子刊的研究，或许给出了答案。
实锤了！运动引发肾上腺素升高，可激活特定免疫
对癌症患者来说，被确诊为胰腺癌是让人感到崩溃的一件事。因为素有“癌王”称号的胰腺癌，发病率虽然并不高，死亡率却居高不下。目前并没有能完全治愈晚期胰腺癌的手段。而《Cell》子刊上的一项研究却发现，运动对抗癌有不小的帮助，还能提高胰腺癌的免疫治疗和化疗的效果，感兴趣的继续看下去。
每周5次，每次半小时，免疫细胞被激活
研究中发现，在带有胰腺肿瘤的小鼠身上，分别设立对照组以及运动组。运动组的小鼠，每天都会进行30分钟的运动，一周至少锻炼5次。在这之后，科学家发现，在运动组的小鼠身上，肿瘤生长受到了限制，出现异常增生更少了。
科学家将肿瘤的生长限制归结为运动带来的免疫细胞生长，激活了自身的免疫系统，从而对抗了体内的癌细胞发展。运动的时候，人体内的CD8-T细胞达到了增强，数量不断增加，能够有效的杀灭肿瘤细胞，并且塑造一个抗癌的环境。
而在进一步的研究后发现，之所以运动能刺激CD8-T细胞是因为肾上腺素。肾上腺素水平升高后，会让这种免疫细胞不断增加，显著的增加免疫疗法的疗效，哪怕是接受化疗，也能让癌细胞更加敏感，有效的杀灭病菌。
由此可见，运动确实能够起到抗癌的作用，给癌症患者带来好的疗效。但什么样的运动更适合癌症患者坚持做？
运动，或可成为抗癌“秘方”
癌症患者往往会因为体内的癌细胞让身体素质有很大的下降，无法完成日常的运动量。在这时，癌友盲目运动也可能伤身，增加负担。在这里分享4个癌友的运动处方，如果你能坚持做到，安全又健康。
（一）运动项目首选有氧运动
有氧运动能够在运动的过程中，锻炼心肺功能，并且减少肌肉无氧呼吸时产生的代谢废物，减轻身体的代谢负担。可以先从散步、慢跑开始，对体质比较好的癌友可以尝试瑜伽、游泳、球类运动等。
（二）运动时间控制在30分钟
刚开始进行运动锻炼时，要把握好运动量。过度劳累可能让癌友感到疲惫，甚至给肌肉、关节、体内的血液循环和免疫功能都带来不利的影响，对健康反而不利。根据美国癌症机构发布的研究来看，每周完成5次运动，每次锻炼30分钟，对抗癌更有帮助。
如果你一开始无法完成，也可以从15分钟开始，根据自己的病情稳定度、体力、心率等进行调整。
（三）运动强度不宜过大
锻炼的时候，需要结合自己的心率来调整运动量，每次能够达到最高心率的50%至70%左右比较好。而最高心率的计算方法就是用220减去你的年龄。在运动的时候，心脏负荷比较大。可以佩戴运动手环等，实时监测心跳。或者感觉到身体微微出汗，呼吸略微加快，但并不影响正常交谈的程度，就属于中等强度运动，可以坚持做。
（四）运动前热身，运动后放松
癌友的日常运动量减少，骤然开始运动也可能带来肌肉拉伤、扭伤等问题，正确的做法是在运动前进行热身，运动后学会放松肌肉。比如运动量为30分钟，热身时间最好达到10-15分钟，活动踝关节、髋关节、腕关节等，预防运动损伤。
多个抗癌名人，分享抗癌秘方，值得学
马拉松抗癌者——贺明
被查出肺癌晚期，医生告知只有3个月的生存期。但他仍然坚持治疗，除了接受化疗，还坚持从康复运动做起，直到跑完马拉松。打破了3个月的生存期魔咒，成功跑完61场马拉松。
直肠癌晚期的棋圣——聂卫平
61岁查出直肠癌晚期，但积极治疗，纠正不良生活习惯。从久坐不动，到坚持运动；从睡眠严重不足，到调整作息。在抗癌8年后，实现了临床治愈。
带癌生存17年——凌志军
确诊癌症晚期，并且查出脑肿瘤，很多人会选择放弃。但凌志军没有，坚持完成癌症治疗，并且积极地配合生活调理。保持积极的心态，并且坚持步行5公里，让他的身体也收获了不少好处，他也因此得以带癌生存17年，引无数癌友羡慕。
抗癌路上，有人因为肿瘤悲痛欲绝，也有人迎难而上。而Cell子刊的研究结果给人们带来了新的希望，哪怕是被称为“癌王”的胰腺癌，也有望通过运动激活免疫细胞，提高抗癌疗效，癌友也都该试一试。
