January 17, 2022
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生完孩子后总是憋不住尿?这4个处理办法请一定好好收藏

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这一篇文章我们来了解一下关于「产后尿失禁」的相关知识!

生完孩子后总是憋不住尿?这4个处理办法请一定好好收藏

很多女性怀孕、产后和年纪大了,都多多少少有点难以启齿的小问题。比如:

  • 一搬重物或者爬楼梯就漏尿;变得不敢大笑,一笑就湿裤子;甚至害怕咳嗽和打喷嚏;
  • 更严重的还有每次想要小便时,阴道口坠坠的像是有一块肉。

这些现象背后的原因就是盆底肌松弛。

盆底肌位于人体的骨盆底部,是一大群肌肉,像一张“吊网”一样,将尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器“网”住,从而维持器官的正常位置、形态和功能。

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但是生产或衰老等会导致这张“吊网”的弹性变差,接着就会出现大小便失禁,子宫、直肠脱垂等症状。

其实有这个问题并不羞耻,甚至很多人都经历过。

为了改善盆底肌的“质量”,医生们也是绞尽脑汁,研究出来很多不同的康复方式。

今天就来给大家盘点一下。

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这也是大家最熟悉的方式,是指通过训练患者肛门和阴道的收缩,提高盆底的支撑能力和增强括约肌收缩功能。

具体做法

就好像努力憋尿或抑制排便时的动作一样,尽量使腹部,以及大腿内侧肌群向内收缩。

持续收缩盆底肌(提肛运动)5~10秒,松弛5~10秒,如此反复10~15次。

每天坚持早、中、晚各锻炼15~20次持续2个月以上或更长时间。

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如果不太确定自己是否做得正确,可以把自己的手指放入阴道内,如果手指感觉到阴道的收紧,则说明训练的肌肉正确。

这种方法平常在任何姿态(站、坐、卧)均可进行,但如果练到腰酸背痛,则说明训练的小肌肉不正确。

好处

绿色健康,随时都能做,免费的康复训练。

缺点

比较难做到长期坚持。

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用仪器对腹壁、阴道进行低频电刺激,促进盆底肌肉发生被动收缩。

具体做法

脱掉裤子平躺,医生会把电极贴在腹部,阴道里也会放置治疗头,之后机器开始间歇的电刺激。

过程大约30分钟,这期间有一些患者会觉得比较尴尬。

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好处

比单纯的凯格尔训练或阴道哑铃更有效,无创无痛,可制定个性化方案,并且根据患者状态调整。

缺点

不太方便,得去专业的医疗机构做(而且不是所有医院都开展),过程体验也可能会有些害羞。

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在配合凯格尔运动的基础上在阴道里放上哑铃,刺激肌肉收缩,相当于负重训练。

具体做法

半仰卧,缓慢将阴道哑铃放入阴道,患者能直观感知阴道哑铃内的钢珠滚动时所产生的不同方向的力。

并通过有意识地控制肌肉,进行盆底肌收缩,从而保持阴道哑铃不脱落。

凯格尔球的使用方式及作用机制与阴道哑铃类似[5]。

生完孩子后总是憋不住尿?这4个处理办法请一定好好收藏

好处

相比于单纯的凯格尔运动,更能有针对性地训练盆底肌。

缺点

清洁不到位时,容易患阴道炎,此外不适用于阴道有伤口或者会阴侧切的女性。

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情况实在比较严重时,可以通过手术的方式处理。

用“补片材料”缝缝补补,可以矫正盆腔脱垂器官的异常位置,减轻盆底肌的负担。

但手术有特定的适用人群,建议听从医生的意见。

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好处

当以上方法都无效时,可以帮助一部分情况比较严重的患者解决问题。

缺点

术后易复发,并且还存在手术并发症的风险。

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