随着人们生活水平的提高，大多数人已经不再局限于吃饱，穿暖，赚钱之类相对物质的目标，更多的人，开始越来越关注健康，长寿方面的话题。尤其是现在的老年人，对如何健康，如何养生，如何长寿，也是钻研颇多。
而受到一部分所谓养生专栏，亦或是一些所谓“专家”的影响，很多老人认为，安分守己，每天多睡觉养精蓄锐，多走路锻炼身体，就能够达到长寿健康的效果，真的是这样吗?
多睡觉，多走路，到底能不能让我们长寿?
我们一个一个来看。
先说多睡觉：
睡觉真的能让我们长寿吗?这里告诉大家，这是非常不现实的。
诚然，保持充足的睡眠，的确能够维持身体器官活性，提高人体的自愈效率。但是，这是建立在足够的情况下的。
如果您的睡眠已经非常充足，但仍然要延长或者增加自己的睡眠时间，那就反而会起到适得其反的效果了。
一方面，老年人睡眠过多，会导致精神状态变得萎靡，相信大家都有过这种经历，睡觉睡多了，不仅起不到提神的效果，反而起床后更加昏昏沉沉。
其实这是大脑的一种适应机制，因为你长期处于睡眠的过程中，大脑就会误以为你接下来的时间都要睡眠，继而陷入一种萎靡状态，睡的时间越久，这种状态就越难调整，对于老人来说，本身大脑神经因为年龄老化，如果长期睡觉，精神方面也会更加萎靡，继而影响到健康和生活。
另一方面，睡眠过多，大脑和身体都处于休眠状态，血液流动速度也会变得缓慢，长期保持睡眠状态，血液流通也会变得滞涩且缓慢，继而对血管造成一定的伤害。尤其是对于老人来说，本身可能存在高血压，血管炎等疾病，更不能托大，每天保持7到8小时标准睡眠即可，睡多是，的确会对身体健康造成伤害的。
其次是多走路：
乍一看，多走路能够锻炼身体，运动自然有利于长寿。
这句话的确不假，运动可以帮助身体加快新陈代谢，燃烧多余脂肪，提高免疫力，疾病风险降低自然也就能长寿。
但是，走路虽好，但如果盲目地多走路，多运动，反而也会给身体健康带来隐患。比如那些为了长寿，每天徒步行走好几公里的大爷大妈，看似健康，实则有害。
其一：老年人的骨头和关节，经受不了这么大的磨损
对于老年人而言，骨骼和关节已经使用了几十年，相比于年轻人，承受能力也要弱，如果每天过量走路，对关节和骨骼的磨损程度也会很高，长此以往，例如骨质增生，骨质疏松等疾病也容易显现。
其二：老年人的肌肉也承受不住
走路的过程中，骨骼关节移动，肌肉也会在神经地控制下一起拉伸，适当地运动，能够提高肌肉的强度和韧性，对于老人而言，自然是有好处的。
但如果过量走路，过量运动，肌肉在拉伸收缩的过程中，损耗太大，弹性减弱，反而会影响到老人腿脚的灵活程度。
举个简单的例子，一根弹簧，适当的拉伸并没有什么问题，但如果拉伸频繁过度，弹簧也会形变，最后恢复不过来。肌肉也是如此，尤其是肌腱，跗骨肌肉等敏感部位，更要注意。
综上所述，多走路，多睡觉，并不能让老人们变得更加长寿，过量反而适得其反，对健康造成负面影响。但仍然要重申，并不是对睡眠和走路进行否定，保持足够的睡眠和适当的运动，仍然是长寿健康的必要条件，只是要适量，“贪多即是毒”，这句话一点也不假。
可能很多老人们会比较迷茫，既然多走路，多睡觉，并不能长寿，那么想要健康长寿，到底应该怎么做?我们或许可以从一众长寿的老人身上寻找特点，总结答案。
长寿的老人，通常会具有的2个特征，对照自己瞧瞧
特征一：长寿的老人，通常都很豁达
这里的豁达，指的是看透了生活本质，乐观向上，不会对任何事情动怒动火的恬淡态度。
根据研究显示，长期处于积极乐观的态度，能够帮助提升身体的细胞活性，其中也包括了免疫细胞，免疫细胞强度升高，免疫力提高，对于病毒感染，甚至癌症都能起到一定的抵御作用，疾病风险降低，老人自然也会更加长寿。
特征二：长寿的老人，从来不挑食
遍观一众长寿的老人，基本上都是“来啥吃啥”从不挑食，这当然也是长寿的原因之一。不挑食，意味着老人平日里营养摄取得均衡且全面，全面均衡的营养，能够支撑身体所有器官和组织的运转，身体健康水平保持稳定，长此以往，自然也会更加长寿。
而一部分挑食的老人，比如吃素太多，可能会造成营养不良，低血压等代谢症状，吃肉过多，脂肪摄入超标，例如高血压，高血脂等隐患也会上升。只有不挑食，饮食偏向全面均衡，才是长寿的重要标志。
综上所述，与其指望着多睡觉，多跑步来长寿，不如在保证睡眠充足吗，适当运动的前提下，学习长寿老人的特征，饮食均衡，心情豁达，反而才是长寿最简单，最直接的方法。
