September 26, 2021

有一种痛叫产后腰痛应采儿痛到哭,谢娜则需要安眠药入睡

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我们常说母亲是伟大的,没有经历多生育的人真的体会不到作为一个母亲的辛苦。

生育给妈妈们带来了各种后遗症,其中产后腰疼最为常见。

应采儿曾在节目上分享过自己二胎产后的辛酸时刻,她说腰疼对她来说都是日常,疼起来真的会哭。

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应采儿说:怀孕期间挺着大肚子,背肌很有力,但是生完孩子就不一样了,整个背肌都会松掉,走路时像老人一样驼着背,没有一点力气。

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小儿子HOHO出生后,所有事物都得应采儿亲力亲为,既要照顾二宝,还得照顾大宝,虽然有家人帮忙,但是大多时候都得靠自己。

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HOHO又是个“巨婴”,5个月就有别家8个月婴儿重了,抱起来根本就吃不消,常常因为手臂使不上劲弯腰抱,时间久了腰部自然会受到损伤,疼得不得了。

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数月下来,腰疼也加重了,最严重的时候还伤到腰椎盘,疼了好几天才缓过来。

她还坦言生二胎时的体质,已不比七年前生Jasper,话里话外全是无奈。

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不只是应采儿,还有很多明星妈妈都经历过产后腰疼的痛苦,比如李艾、谢娜、方媛等。

李艾分享无痛分娩时,说过产后腰疼的问题,她说:我没有打无痛,生完以后照样腰疼,只要自己带孩子,腰疼就真的如影随形。

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谢娜产后也经历过严重的腰疼,有时候半夜疼得厉害,只能靠吃安眠药入睡。

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郭富城老婆方媛,在生完宝宝后也在微博求助,说她都腰疼了好几个月了是否是月子病?

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看到这些,网友们也分享了自己的腰疼经历,都是心酸血泪啊!

高龄产子会腰痛,产下太重的宝宝会腰疼,短的疼了两三个月,长的甚至七八年仍无好转。

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十个产后妈妈八个腰疼,这话一点也没差。

有的宝妈会有疑问“我产后认真坐月子,没怎么抱孩子怎么还腰疼呢”?

其实产后腰疼除了产后照顾宝宝、长期哺乳等生活习惯有关以外,这三大要素也是造成腰疼的主要原因,看看你有吗?

(1)骨盆松弛

孕妈在生产前夕,身体会分泌出大量的孕酮和松弛素。

这些激素能帮助孕妈放松骨盆的韧带和关节,有利于宝宝的顺利出生。

但是当骨盆放松以后,产妇的腰椎就要被迫承受更多的压力,这也是诱发产妇腰疼的主要原因之一。

(2)生理弯曲失衡

根据相关调查,女性怀孕后平均增重25-30斤左右。

大家都知道怀孕后体重会增加,而增重的很大一部分就是胎儿的重量,为了保持平衡,孕妈不得不长期把身体后仰,这无形中增加了宝妈腰椎的负担。

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孕期宝妈们尚且还能坚持,但等宝宝出生后,背肌一下子松懈下来,腰痛也会找上来。

(3)腹直肌分离

别以为腹直肌分离只是影响腹部美观,它与产后腰痛也息息相关。

孕期,巨大的腹部会向前突出,向下沉坠,使原来直立的身体出现弯曲,为保持平衡,肌肉会变得紧张,腰背臀腿都要代偿发力,负担加大,产生腰痛。

最后,阴道分娩时腹直肌分离发生率高达60%,剖腹产则更高,而这部分肌肉的弱化也会让其他部位肌肉代偿发力,同样会引发腰痛。

避免产后腰疼,宝妈应该这样做

1、控制体重

孕期和产后的体重都要重视,不要肆无忌惮的饮食,不要让自己肥胖过度,最好让体重处于正常范围,减少身体关节和韧带的负担,避免腰疼的加重。

2、产后尽早进行修复

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产后一个月后可以进行专业的产后修复,这样可以更好的促进腹直肌,骨盆以及盆底肌的修复。

可以让因为怀胎十月发生变化的身体更好的恢复,也会改善腰肌紧张的现象,从而可以缓解产后腰肌劳损、腰疼的现象。

3、注意生活习惯

产后避免长时间抱娃,喂奶姿势要正确,不要久蹲或久坐,适量做一些运动;给孩子洗澡、洗衣、换尿布时,尽量不要有太大幅度的弯腰;注意腰腹部的保暖工作等等。

产后腰疼属于多方因素的“积劳成疾”,任何一环不注意,都会让腰疼雪上加霜。

宝妈们产后一定要注意身体,只有你的身体健康了,才能更好地照顾宝宝。

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