減肥是很多人正在進行的事情，有些女生為悅己者容，選擇節食、運動來達到瘦身目的。

也有些人太胖影響了健康，也需要減肥，王大伯就屬於後者。

自從退休後，王大伯幾乎每年都會體檢，在今年年初的體檢中醫生指出他體重超標，回了家就被老伴兒督促減肥。

王大伯的老伴兒要求他將體重降到標準體重表中的數值，不但原來喜歡吃的肉不能多吃了，每天還得達到多少的運動量。

對此，王大伯苦惱不已，難不成上了年紀的人非得體重達標才健康嗎？

一、體重與壽命的關係被發現，太胖太瘦都不好

中國人民解放軍總醫院第一醫學中心內分泌科主任醫師谷偉軍表示：太胖或太瘦，都不利於老人的身體健康。

老年人超重或過度肥胖可能會被脂肪肝、高血脂、糖尿病、心臟病、高血壓、癌症等疾病盯上。

而老年人太瘦則可能營養不良、免疫力差，還容易被骨質疏鬆、肌肉少症等疾病盯上。

國外一項長達70多年的追蹤研究，透過對體重和壽命的關係進行觀察發現，微胖的老人相對更為長壽。

那怎麼才算微胖呢？

谷偉軍指出可以用身體質量指數（BMI指數）來衡量人的胖瘦，體重指數是用體重（公斤）➗【身高（公尺）的平方】的得數。一般老年人的體重指數在20或21之上、24以下且範圍內偏上的，就屬於微胖。

北大第三醫院老年內科副主任醫師王徵表示：18—64歲健康成人正常的體重指數範圍應該是介於18.5—23.9之間，65歲以上的老人正常的體重指數應該是介於20— 26.9之間，高齡老人正常的體重指數應該是介於22—26.9之間。

二、我國超一半成年人超重或肥胖，危害不容小覷

據《柳葉刀》報告指出：我國肥胖人口總數已名列世界第一位。

《中國居民營養與慢性病狀況報告2020年》顯示：我國有超過一半的成年人都有過重或肥胖現象，肥胖率可達16.4%，超重率可達34.3%，而且還呈現不斷上升的趨勢。

先前，世界衛生組織確定肥胖症是影響人類健康的第五大危險因素，研究預測2030年我國因超重/肥胖所致的醫療費用可達4,180億元人民幣，在全國醫療總支出中佔21.5% 。

北京大學人民醫院內分泌科主任紀立農教授和河北省人民醫院副院長、心內科主任醫師郭藝芳教授表示：肥胖影響的不僅是個人外在形象，還會影響全身的健康！

引發胰島素抗性：肥胖會引發胰島素阻抗，根據統計體重指數超35的人，罹患糖尿病的風險可達90%以上。

誘發呼吸系統疾病：肥胖會增加慢阻肺、阻塞性睡眠呼吸中止症等呼吸道疾病的風險。

引發血脂異常：肥胖的人更容易罹患高血脂症。

縮短壽命：根據統計，肥胖症會減少6—7歲的壽命。

危害心腦血管：肥胖的人更容易被糖尿病、高血脂、高血壓等潛在疾病盯上，腦梗、心梗、心衰竭的風險也較高。

誘發骨關節疾病：肥胖會增加關節的負重，影響骨骼代謝，甚至誘發骨關節炎等骨關節疾病。

導致高血壓：肥胖會導致低壓增高，影響治療效果，且成年以後肥胖族群罹患高血壓的風險比常人高出50%。

增加癌症風險：肥胖也與腸癌、膀胱癌、卵巢癌、子宮內膜癌、乳癌、攝護腺癌等多種癌症有關。

三、科學減重可以遵循五個原則，知道的人都瘦了

不斷飆升的體重不光影響了個人形象，也危害到身體健康，因此做到科學減重很重要。中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗提醒：科學減重要掌握以下這五個原則！

1、行為改變

如果有久坐不動、暴飲暴食、無肉不歡、經常熬夜等不健康的行為習慣，平常一定要儘早改掉。

2、合理膳食

想要科學減重，一定要管住嘴，合理膳食，控制好每天總能量的攝入，選擇適合自己的減脂餐。注意食物的多樣性，做到粗細搭配、食不過量，適當減少脂肪和碳水化合物的攝取等。

3.增加運動

科學減重也要注意多運動，最好在專業人員的指導下制定適合自己的運動計畫。

4、藥物治療

如果經過積極的生活方式介入效果不佳，那麼最好遵醫囑配合醫師用藥治療。

5.減重手術

除以上一些方法之外，病人還可以遵醫囑進行減重手術，而且術後要注意加強營養支持，更好的做好營養指標監測。

無論是年輕人或老年人，太胖或太瘦都不利於身體健康，對老年人來說微胖更適合。

太胖的話可能會危害到全身健康，建議要科學減重，選擇適合自己的運動計劃，保證合理膳食，必要時配合藥物治療等。