在這個世界上，有那麼一群人真心讓人羨慕，這裡所指的便是怎麼吃都不胖的人。相較於喝涼水都胖，面對「堆積如山」的食物，本來就消瘦的身材，卻能裝進更多食物。
然而就是這樣的人，卻想著如何增肥，這可怎麼辦？如許多人都認為瘦人只要多吃肉就能增肥，事實是這樣嗎？
肉確實是人們的必需品，根據最新版《中國居民膳食指南》的要求來看，每年成年人食用動物性食物應在120~200g，其中包括每周至少2次水產品，每天一顆雞蛋。
但這裡大家要注意，許多人都有錯誤的觀念，認為肉脂肪含量高，所以多吃點就能長點肉。從身體健康的角度來看，尤其喜歡食用肥肉的人群，該肉中含有大量的脂肪，確實會增加體重的增長。
可這種方式健康隱患很大，即在造成腹部肥胖結果後，還容易增加其他代謝性疾病的發生危險，如高血壓、高血脂、高尿酸血症、痛風等等。
另外，對於瘦人即使你選擇的是瘦肉，如豬裡肌、雞腿、雞胸肉等等，也要注意當天食用的蛋白質含量。雖然從蛋白質的生理功能來看，它具有較為強大的增強飽足感之功效。
可蛋白質攝取過多，同樣會有較多的危害，如增加心腦血管疾病的發生危險，同時還會增加消化系統的負擔，出現消化不良、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等問題。
這也是為什麼中國營養學會推薦每天成年男性要攝取65g蛋白質，成年女性要攝取55g蛋白質的原因，多吃或攝取不足，均會對身體健康不利。
既然瘦人多吃肉並不能實現健康的增重，那麼，該如何做呢？
為了健康增重，建議大家選擇正確的飲食方式，相較於一日三餐，不妨在兩頓正餐中加餐，變成一日五餐，這樣做既不會給腸胃增加較大的負擔，也有助於身體攝取較多的營養物質，避免營養不良導致的體重減輕。
當然，增加體育鍛煉不能少，大家切不要因為體重過輕而放棄鍛煉，也許你身上的能量並不是以肌肉的形式存在，看起來也會十分羈弱。反之，可以透過科學的運動，維持身體最基本的生理功能，同時也能夠把多餘的能量以脂肪的形式，供應到全身的能量上。所以，增重不難只看大家的方式是否對與錯。
