香港女星高海寧曾自言自語想在35歲結婚，結果未能如願。不過失之東隅，收之桑榆，現今她憑《新聞女王》中的心機女三號再火了一把，事業運勢明顯走強。細數高海寧的上位史，那是相當不容易。
高海寧先前不叫這個名字，而是叫沈江莉。她祖籍廣東潮州，生在江蘇南京，而且從小隨外婆姓氏長大。
高海寧兒時便顯露成熟性格，曾擔任校少年先鋒隊隊長，那時不少同學都怕她。後來，她的香港人父親打算把她接回香港，於是13歲那年，她隻身赴香港跟父母及兩個弟弟共同生活。
高海寧的原生家庭並不富裕，香港又是寸土寸金的地方，她到香港後，要和兩個分別差7歲和10歲的弟弟住在同一個房間，還是位於九龍旺角某大廈的天台單位。但即便居住條件逼仄，高海寧卻不以為苦。後來她拍攝《金宵大廈》，還回想著少年時代和家人擠住在天台房的點點滴滴。高海寧表示那段時光留下了許多美好的回憶，很溫暖溫馨。
到了香港後，高海寧很快就適應了環境，也曾於中學時代擔任班長。中七畢業後，她修讀了香港專上學院的商業管理系副學士。
這樣的學歷在香港自然難以找到好工作，而高海寧的父母眼見女兒出落得越發苗條漂亮，還做了兼職模特，便鼓勵她去參選港姐。
21歲那年，高海寧在當年的香港小姐大賽中入圍最後五強，並拿到“旅遊大使獎”，之後順利簽約無線。
剛入行時，也是從主持和小角色開始，收入不多。為了節省開支，高海寧放工就回家，少應酬自然少花銷。
2009年，還叫徐淑敏的TVB藝人徐菁遙結婚，叫她去吃酒。照當時的人情，最起碼要給800塊，但高海寧只有600多，後來她也沒有充面子找人借，就直接拿了600塊過去道賀。
參加完婚宴，眼見昔日一起打拼的姊妹有了歸宿，還嫁得那麼好，她反思自己，是不是不適合做這行。
不過高海寧也是意志堅定之人，加上確實對錶演有興趣，就沒有放棄，而是默默透過角色來打磨自己的演技。
那時她捱過不少苦，因為外形性感還被媒體嘲諷，被人另眼看待，但高海寧依然義無反顧，高度敬業地投入演藝事業。有時銀行卡里只有幾十塊，還是她的媽媽幫她湊整把錢提出來。
之後高海寧事業漸入軌道，收入也慢慢穩中有升，她彼時沒忘報答父母恩情，每月給父母5位數的家用，後來更水漲船高。
她的兩個弟弟用錢，她也會給。弟弟的日文課、吉他課、手機費，都由她來報銷。弟弟想換手機，也會找家姊說，她都責無旁貸。她自己學歷不高，就想著讓弟弟們多見世面，鼓勵他們參加遊學，費用也由她來負擔。不過她亦有小小要求：弟弟要出具一個簡單的計劃書才行，算是相當負責任的長姐。
2015年，28歲的高海寧以近526萬元的價格上車，購入香港油塘一個低層單位，實用面積有522尺，差不多不到50平方米。
雖然房子不大，對於完全靠自己打拼的高海寧來說，已經相當滿足。後來她將該單位以838萬元的價格售出，大賺了一筆。
雖然成名也有了一定的積蓄，高海寧並沒有任性花銷，相反出門購物還會自備環保袋，更抽出時間到南京探望外婆。
她的節儉也受到外婆的影響。在高海寧記憶中，自己所有的衫褲鞋襪都是出自外婆的一雙巧手，小時沒有尿不濕，是外婆為她親手縫製尿片。
在高海寧眼中，外婆無所不能，就連自己家廚房的爐台，也是外婆親手用水泥和紅磚砌成的。這種潛移默化的影響，讓高海寧不愛大手大腳花錢，東西壞了第一個念頭就是把它修好，而不是丟棄掉買新的。
感情方面，高海寧有過幾段戀愛，其中較不為人知的是前無線音樂總監鄧智偉。
高海寧與他密談時，非常欣賞他的才華，但兩人最終和平分手，高海寧也未能如她所願，在35歲這年步入婚姻殿堂，這對於喜歡小朋友的她來說，多多少少是一種遺憾。
不過港女一向重打拼事業，提升自我，既然選擇了職業道路，高海寧並沒有在感情方面蹉跎時光，在沒有戀愛可談的日子裡，她健身、衝浪、跳傘，各種跳出自己的舒適區。
曾經她怕港媒講她衣著暴露，靠性感上位，只會穿一些保守的服飾。如今的她，會更尊重自我，依照自己的喜好置衫，不再畏懼外界的目光。
30過半，這個年紀對於內地的輿論環境而言，好像是「剩下」下了，但對於高海寧來說，她有戲約、有代言、有粉絲喜愛，還有那麼多的親友掛住她，身體健康，經濟自由，她正享受當下的一切，絕對沒有自怨自艾，自我PUA。
長期保持專注與自律，讓高海寧依舊顯得那麼年輕苗條。講真，一個有顏有錢有事業，身高1.72公尺、體重53公斤的職業女性，還有什麼能夠難倒她的呢？
不過高海寧雖然對感情隨緣，內心還是渴望擁有一個好歸宿的，她曾說過自己羨慕陳茵。在此，祝福她能早日覓食，享受當媽媽的幸福與歡樂！
