August 10, 2022

睡觉用枕头和不用枕头的人,会有什么不同?差别居然还不小

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想要拥有高质量的睡眠,应该下一番功夫,保持睡眠环境良好、养成规律良好的作息习惯、同时把情绪稳定控制,这样困意产生之后及时入睡,可以一觉睡到天亮。

而有的人在睡觉过程中从来不使用枕头,觉得用枕头会睡不着,有这种习惯和那些经常使用枕头的人来说有哪些不同之处,需要去了解清楚。

睡觉有没有使用枕头,对睡眠质量的影响有差异。在没有使用枕头的情况下头部的位置偏低,甚至低于心脏,可能会让更多的血液流向大脑,有的人醒来后眼睑浮肿,容易头晕,和这种情况有关。

睡觉用枕头和不用枕头的人,会有什么不同?差别居然还不小

而使用了枕头之后稍微把头部抬高,位置高于心脏,可以更好保持全身的循环良好。虽然头部也需要血液供应,但不能过多。

睡觉使用枕头与否对颈椎的影响不同,枕头可以起到承托的作用,更好保护颈椎。

在高度,软硬程度适宜的情况下睡在枕头上会感觉到舒服,可以让颈椎保持正常的生理弯曲幅度。

但有的人长时间没有使用枕头,会逐渐让颈椎的弧度变小,影响周围肌肉健康,有这种习惯会让颈椎肌肉过度紧绷,拉伸,甚至影响周围的神经,血管功能,无法保持颈椎健康,这是它们的差别。

睡觉用枕头和不用枕头的人,会有什么不同?差别居然还不小

使用枕头要注意什么?

1、高度和软硬程度适合

在睡觉时建议使用枕头,挑选时应该注意技巧掌握,特别是选择高度适宜的枕头。有的人枕头太高,有的人使用的枕头高度没有达到标准,这样睡眠质量变差,颈椎也无法得到保护。

正常的枕头高度一个拳头大小左右最为适宜,当然,不能太软,太硬,软硬程度适中,躺在上面会感觉到舒服,在购买时可以先尝试使用,如果躺在上面感觉到难受,说明枕头不适合人体结构。

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2、定期清洁

除了选择合适的枕头,枕头在使用过程中还应该注意卫生问题,因为大多数人在睡觉过程中会不断改变姿势,有时脸部和枕头的接触面积很广泛,而在枕头长时间使用的情况下多少会有细菌滋生,有的枕头还有污垢,螨虫等,长时间使用而没有清洁,对面部皮肤健康不利。

因此,还应该从卫生角度入手,枕头使用一段时间清洗一次,最好外面套上枕套,方便清洗,卫生条件良好才能使用放心。

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