May 24, 2022

脚部衰老时,或有这3个迹象,不仅与年龄有关,还与这3个因素有关

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足部有多达40多个穴位,而且人体的多条经络都在足部交汇,因此在养生保健中,足部占了重要一席,如果足部不强健,人体的健康状况都会走下坡,这就是为什么俗话说“人老脚先衰”。

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脚部衰老时,或有这3个迹象,不仅与年龄有关,还与这3个因素有关

一、什么迹象说明“脚先衰”?

1、足跟的脂肪垫开始变薄;

2、足部关节出现异常酸痛:

3、足部的灵活度出现明显下降,关节僵硬,肌腱紧绷;

4、足部异常冰冷,进场出现抽筋、麻木等症状;

5、足部皮肤干燥开裂,容易出现老茧,摸起来十分粗糙,容易刮袜子。

脚部衰老时,或有这3个迹象,不仅与年龄有关,还与这3个因素有关

二、什么原因导致出现“脚先衰”?

足部提早衰老,不仅与年龄有关,也日常生活中的不良习惯有关,比如以下几个方面。

1、不穿鞋

有些人习惯一回到家里就脱掉鞋子,光脚在地板上走,其实这样是非常不利于足部健康的。

因为人的脚底是有一定弧度的,如果直接在平面上行走,脚掌的弧度不能够与地面贴合,就容易损伤肌肉,再加上少了鞋子的缓冲,脚部关节受力过多,也会容易老化。

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2、体重过大

行走的时候,人本身的重量会集中对下肢关节施加压力,而肥胖的人体重过大,关节负荷过多,软骨就容易磨损退化,因此很多肥胖者的下肢关节都容易发生疼痛。

因此建议肥胖人群在减肥的时候尽量选择游泳、瑜伽、骑行等运动方式,避免跑步,以减少对下肢的冲击力,预防脚部受伤。

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3、穿不舒适的鞋子

不少爱美的女性朋友都喜欢穿尖头鞋、平底鞋和高跟鞋,但如果长期穿这种鞋子的话,会让足部很受伤。

因为尖头鞋的鞋头空间比较小,会挤压大拇指区,导致脚趾弯曲。

而平底鞋鞋底过于单薄且弧度不足,不能为足部提供足够的支撑,人在走路的时候就会脚掌过度下陷,容易出现肌肉劳损。

穿高跟鞋的坏处就更多了,会使更多的重量集中压在跖骨部位,不仅容易导致肌肉劳损、皮肤挫伤,长此以往还可能会导致压力性骨折。

脚部衰老时,或有这3个迹象,不仅与年龄有关,还与这3个因素有关

三、中老年该如何保健足部,强健根基?

要想延缓衰老,首先要保证脚部的健康,预防足部过早衰老退化,因此老年人要做好足部的保健工作。

1、穿舒适的鞋子

中老年人下肢的血管可能存在狭窄甚至闭塞情况,因此一定要选择舒适合脚的鞋子,但是鞋底也不能过分绵软;

因为中老年人胶原蛋白和肌肉已经开始流失,脚底的肌肉和脂肪组织较薄,如果穿过软的鞋子,容易走路不稳,出现摔跤等意外,因此要选软硬适中、防滑效果好的鞋子。另外,夏天的鞋子要干爽透气,冬天则要柔软保暖。

脚部衰老时,或有这3个迹象,不仅与年龄有关,还与这3个因素有关

2、适当锻炼

运动能够控制体重,为足部减负,但中老年人在运动时一定要注意安全,根据自己的体力情况,选择适合的运动方式;

如果患有足部关节炎症,或者足部有皮损,千万不要盲目尝试踩鹅卵石这类的运动。

脚部衰老时,或有这3个迹象,不仅与年龄有关,还与这3个因素有关

人老脚先衰,如果不注意保健足部,人体的健康状况就会走下坡,也就容易提前衰老。

光脚走路、体重过大、穿不舒适的鞋子都是加速足部老化的元凶,要想养护好足部,必须要改掉不良生活习惯,同时要适当运动,控制体重,才能强健根基,延缓衰老。

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