我们平时享受生活的时候，总是喜欢吃各种各样的美食来满足自己的味蕾，当我们沉浸在美食中的时候，肝脏可能正在拼命地工作。身体的营养、毒素代谢都离不开肝脏的帮助，很多时候，不能稍加注意，肝脏的压力就容易翻倍，长此以往，肝脏健康就容易受到影响。
肝脏不仅有代谢的功能，它还有一个重要作用就是储存调节血液，也是身体能量的供应来源，因此，肝脏健康受伤的情况下，身体血液流转也会受到影响，正常的身体运转也会出现阻碍。
关于喝酒伤肝，需要认清的三件事
第一，每天只喝一两酒不养生，日积月累也会伤肝
喝酒伤肝大家都知道，毕竟酒精肝的威名在外。但在我国有个传延了多年的养生概念，就是少量喝酒可以养肝。这其实是错的。柳叶刀的研究早已经给出相关证明，研究发现每天即使饮酒量小于20克，也就是我们常说的适量饮酒，也会增加13.9%的患癌风险。
酒精对身体刺激较大，进入身体内也要经由肝脏分解代谢，经常喜欢喝酒的人，多会出现肝脏损伤的情况。比如脂肪肝、肝硬化等等，还可以加剧患癌的风险。尤其是对于乙肝、丙肝等原本就患有基础性肝病的患者来说，风险更大。
第二，喝酒伤的不仅是肝
喝酒伤肝不假，但要知道喝酒伤的不止是肝。研究发现，多种癌症，比如食管癌、肝癌、口腔癌、结肠癌、喉癌等，都跟饮酒有关。
第三，红酒、啤酒、药酒，只要是酒都不应该多喝
关于喝酒伤肝，很多人第一瞬间想到的都是白酒，对于红酒和药酒之类的酒，可能会认为这是健康的。并不是，无论什么酒，里面都有酒精，进入体内就可代谢成乙醛，进而对身体造成伤害。
其实，很多人都知道喝酒伤肝，还是有的人会忍不住经常喝几杯，提醒这些喜爱喝酒的朋友，如果无法戒酒，但也要适量控制自己每日的饮酒量，同时还可以在平时多注重一些肝脏保护的方法，减少肝脏的伤害。除了喝酒之外，很多人起床之后的这几个不良习惯，对肝脏的伤害也很大，赶紧对照你有没有，若有，及时改正才是对身体健康的负责：
1. 起床后先抽烟
很多吸烟人群，一早起来就会有很大的烟瘾，必须点上一颗烟才能让自己意识清醒，其实早起空腹抽烟，尼古丁等有害物进入体内，直接威胁到肺部，也影响肝脏正常代谢工作，长期以往，还很容易引发肝脏疾病或增加患癌风险。
当然，伤害不仅于此。对于上了年纪的人来说，往往都患有血管疾病，三高的人比较多。而早晨正是血压峰值，尤其是起床的时候，此时抽烟会给身体造成较大的隐患。
2. 起床气严重
有的人一早起来就会产生一种厌烦情绪，莫名其妙的生气，心理出现消极情绪，从中医理论出发“怒伤肝”，经常喜欢发怒的人肝脏更容易受到损伤。巴浦洛夫也曾说过“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门”，可见，一早起床就出现不良情绪对身体健康真是百害而无一利。
3. 早起赖床憋尿
很多人早起都有赖床的习惯，特别是在冬天，天气寒冷，更不想爬出温暖的被窝，即使想要去厕所，也会坚持忍着。其实这些看似很小的习惯其实也正一点点危害着肝脏健康，不仅如此憋尿还会损伤肾脏、影响膀胱，长期养成习惯很容易出现尿路感染、肾脏、肝脏疾病。
要注意的是，有些男性有早晨上厕所抽烟的习惯，这当然也是伤身体的。要少做。
4. 不吃早餐或是吃的过于油腻
不吃早餐导致胆结石的新闻，相信大家都有看到过。而肝胆相照，不吃早餐伤的不仅是胆囊，还有肝脏。加拿大的营养学家曾说过：“健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。”当然，保护肝脏的办法一定是选择健康早餐，像油腻的、辛辣的早餐都是不推荐的，不仅损害肝脏健康，还不利于身体营养吸收。
其实肝脏也是一名“猛将”，不到万不得已，它也要坚持辛勤工作，但如果真的把它累坏了，最后还是我们自己得不偿失。因此，我们在平时就要养成养肝护肝的习惯，主要可以从两个方面出发：
一则是要少做伤肝的事，就像酗酒、憋尿、乱吃药等等，这些不良的生活习惯都容易增加肝脏负担，我们想要养肝首先就要拒绝做这些伤肝的事。
二则是要合理健康饮食，少吃对身体刺激性强的食物，尽量多在饮食中加入养肝护肝的食材，如大枣、阿胶、枸杞等，经常喝点枣片、枸杞泡的水，也是对肝脏健康的一种保护。
肝脏健康需要我们在平时生活中留心保护，少做一些伤肝之事，其实，身体每一个器官都是不能缺少的，身体健康的保护重在平日生活之中。
