58歲的劉阿姨退休後迷上打麻將。這天她趕牌局時崴了腳，覺得不嚴重就繼續打了四小時麻將。晚上回家時腳踝腫痛，她擦了活絡油便睡下。
接下來三天她臥床休息，卻發現整條左腿逐漸腫脹發紫，連彎曲都困難。第四天清晨，她突然呼吸困難，左腿發麻，還沒等家人撥打急救電話就失去了意識。
急診醫師診斷為下肢深部靜脈血栓脫落所引發的肺栓塞，最終搶救無效。
誰曾想到，一次普通的崴腳，竟會讓劉阿姨付出生命的代價。
一、血管，是怎樣一步步堵上的？
血栓，顧名思義就是血液瘀滯、高凝血或血管壁損傷後，導致血液成分在心臟、血管中凝固，最後形成形成固體凝塊。
正常情況下血液是流動的，而血栓則是血液不正常凝固狀態，會堵住血管，導致血液流動不良或完全無法流動。血栓堵住冠狀動脈易引起冠狀動脈心臟病、心臟梗塞，若堵住腦動脈則會造成腦栓塞、腦梗等危險事件。
特別注意下肢深部靜脈血栓，一旦脫落流至肺部就會導致肺栓塞，輕則胸悶咳嗽，重則呼吸困難、咳血，甚至引發猝死。
此外，血栓也可能堵在身體任意位置，進而影響正常器官功能。例如血栓堵塞眼部視網膜血管會導致失明，若堵在腎臟會造成腎功能受損，還有發生在胃腸道時引發缺血性壞死問題。
在生活中，血栓問題更容易發生在「銀髮群體」、「不動群體」身上。
一是年紀增長後靜脈開始老化，靜脈瓣膜不斷增生變厚，彈性減弱，加上血管壁功能減退，血液流動速度減緩就更容易瘀滯形成血栓，進而導致靜脈病變頻發。
二是久坐不動會阻礙下肢靜脈血液的回流，下肢血循減緩，血液也就容易凝結瘀滯，並為靜脈病埋下隱患，
最直觀的案例就是長時間靜坐久臥不活動的情況，像長途旅行、乘坐飛機和火車過程中，下肢長時間受到壓迫，血液流動不暢就會形成血栓，甚至誘發肺栓塞；女士在孕期及產後，口服避孕藥也會增加血栓的風險；
另外還有近期接受過手術或受傷臥床、骨折患者，長期休養而不適度運動的話，出現血栓的風險也會高一些。
二、身體有5種表現，或是血管堵了
血栓堵塞血流而引發腦梗、心肌梗塞等急病讓人避之不及，嚴重時甚至威脅生命。如果想要降低這種情況發生機率，那就要提早察覺血管是否阻塞了，一般血管阻塞後，身體會有5個表現。
1.經常抽筋
下肢動脈粥狀硬化阻塞、狹窄問題會減少下肢血供，因血循不暢，代謝物無法被血液帶走，一旦累積到一定濃度就會刺激肌肉收縮，進而有抽筋疼痛感。
2、水腫
血管中血液流動不良時，會造成不同程度的水腫問題，一般水腫狀況會根據體位變化，較常發生在雙腿這種下垂的部位。
3.乏力麻木
血栓形成會影響血液正常流動，尤其作為血循環末梢的四肢，在血流減少後會有不同程度的皮膚冰冷、疼痛和麻木等不適。另外，四肢因供血不足，其功能也會受到影響，表現為疲倦、沒勁等。
4.間歇性跛行
血栓影響下肢正常血循，使下肢肌肉酸痛不適。若不及時介入還會進一步發展，造成下肢嚴重缺血，表現為皮膚溫度下降，足背或脛後動脈的波動減弱乃至消失，出現走路一跛一跛的問題。後期即使不行走也會有下肢疼痛感，甚至會發展到肢體破潰不癒、組織壞死的情況。
三、預防血栓，「一動一吃」是關鍵
近些年血栓急性醫療事件頻傳，血栓成為危害大眾健康的重要因素。資料顯示，我國每年血栓發病人數高達250萬，約160萬人死於血栓。該如何預防血栓呢？其實最關鍵還是「一動一吃」。
▶ 動
想要遠離血栓，動起來真的很重要。像慢跑、散步或騎自行車都是很不錯的運動，不僅可以增強代謝，還能促進血液循環，降低血栓風險。建議每週運動3-5次，每次30-40分鐘。
還有久坐黨，一定要時不時的起身活動一下身體，不僅能改善血循環，也能讓自己恢復精神，避免肩頸酸痛。
▶ 吃
某種程度上來說，血栓和「吃」也息息相關，生活中有3類食物，能不吃就不吃。
1.高鹽飲食
高鹽飲食會升高血壓，持續高血壓也是促進血栓形成的禍首，所以像醃製食物、外帶等高鹽食物還是少吃比較好。
2.高糖飲食
例如蛋糕、果汁、甜點等高糖食物，容易血糖升高，不僅會擾亂血糖穩定，也會加劇體內發炎反應，促使血管內脂肪不斷累積，進而提高動脈硬化的風險。
3.高脂飲食
高脂飲食會導致膽固醇攝取過量，使血液中低密度膽固醇濃度升高，加劇血栓以及心血管疾病風險。動物內臟、肥肉等都屬於高脂飲食，日常不建議吃太多。
來自廣州醫科大學附設第一醫院血管外科的主任醫師王海洋表示，患有高血壓、高血脂、糖尿病的三高患者是血栓偏好族群，在治療原發病時也要注意同步服用抗凝血藥物，降低血栓形成的風險。
在人生中，老人和久坐黨更容易有血栓的問題，不妨從「一動一吃」著手，降低血栓形成風險。同時也要關注自身健康狀況，出現疑似血管阻塞的症狀，也要及時就醫，切莫疏忽大意。