天氣漸冷，老人的致命殺手也正在逼近。
60歲的李大媽有晨間運動的習慣好多年了，最近這陣子降溫幅度比較大，李大媽還是堅持每天早起出門運動。
結果就在前幾天，李大媽剛跨出家門不久，就感覺自己右側身體沒有力氣，手腳都使不上勁，然後腿下一個踉蹌，就摔倒在地，怎麼也爬不起來，嘴巴也歪向了一邊。
路過的鄰居急忙叫了救護車，將大媽送到醫院。經急診快速檢查，李大媽診斷為腦出血，必須趕緊手術。
每年的寒冷的秋冬清晨，都是腦出血的高發期，九叔在此提醒中老年人，一定要多加防範。
一、越來越多人腦出血，「高血壓」是元兇
腦出血，老百姓習慣叫做中風，而醫生叫做出血性腦卒中，屬於腦中風的一種類型。腦出血高發於45~60歲的人，年齡越高，發病風險也越大。
但是，如今年輕人的發生率也越來越高，從1990年~2013年，20歲~65歲族群的腦出血發生率，就增加了兩倍之多。
大部分腦出血都是高血壓惹的禍，血壓長期升高，會導致腦部血管硬化，血管壁變薄。如果碰上某種狀況例如情緒激動、熬夜、酗酒，會導致短時間內血壓迅速升高，血液就會衝破血管壁，導致腦部血管破裂出血。
而隨著氣溫下降，發生高血壓腦出血的機率也隨之上升——天氣變冷之後，人體血液流速變慢，容易變得黏稠，週邊血管也遇冷收縮，加重心臟負擔，心腦血管的供血受到影響，容易缺血。在氣溫忽然下降時，容易出現血壓升高，增加腦出血的風險。
北京天壇醫院介入神經科主任繆中榮提醒，溫度如果降低10℃，那麼血壓就會對應上升5mmHg，增加腦出血的風險。而且降溫也會導致老年人戶外運動的減少，體重增加也會額外增加了腦出血的風險。
重點提醒，這些時間可能是“奪命時刻”，容易出現腦出血，要小心：
寒冬的早晨：冷空氣刺激腦部血管，引起強烈的痙攣，或血壓劇烈波動，導致血管破裂。
洗熱水澡時：冬天洗澡時，很多人貪戀溫暖，遲遲不肯從浴室走出來。然而洗熱水澡時間過長，血管擴張、血流加速，也可能誘發腦出血。
用力排便時：用力大便的時候，腹壓增強，可能會導致全身血壓升高，甚至引起血管破裂，對於本身就有高血壓的人來說，一定要預防便秘，必要時可以在醫生的指導下使用藥物來排便。
情緒激動：忽然生氣、短時間內興奮，都可能增加腦出血的風險，情緒過於激動會導致血壓忽然升高，可能會引起腦部微小血管的破裂。
二、血壓高到多少會腦出血？牢記3條“警戒線”
高血壓是腦出血的導火線，那麼血壓多高，才會導致腦部血管破裂出血呢？
這個答案沒有具體的數值，因為每個人的體質都有差異，沒有辦法具體量化，但是有醫生提醒以下3條紅線，需要大家特別注意，最好不要逾越：
1、警戒線
對於年輕人來說，血壓最好不要超過120/80mmHg。有研究調查了50萬中國人，發現如果收縮壓超過了120mmHg，之後每上升10mmHg，腦出血的風險也對應上升61%。對老年人來說，血壓最好也不要超過140/90mmHg。
2、危險線
目前，我國臨床將高血壓依照等級的高低劃分為三級，每一級的危險性和處理方式都不一定：
一級高血壓：收縮壓140~160mmHg和（或）舒張壓90～100 mmHg；二級高血壓：收縮壓160~180mmHg和（或）舒張壓100~110mmH；三級高血壓：收縮壓大於180mmHg和（或）舒張壓大於110mmHg。
一級高血壓可以透過生活方式的調整，將血壓恢復到正常水平，如果無法改善則要進行藥物幹預。
而二級高血壓就開始有危險性了，需要醫生開藥降血壓。第三級高血壓危險程度最高，此時，大腦、心臟、腎臟等標靶器官都面臨併發症的風險，需要密切監測血壓和降血壓治療。
3、極線
人的血壓最高能飆到250/140mmHg以上，這個時候，已經極度危險，腦出血、急性心梗、高血壓性腦病隨時都可能降臨，需要馬上到醫院進行降血壓。
患有高血壓的人，如果身體另一半突然變得麻木、走路歪斜、口角歪斜、頭暈、嘔吐、說話含糊等情況，需要馬上就醫，很有可能是腦出血已經到來。越早幹預，生還的機會越大，遺留後遺症的風險越小。
三、高血壓不想腦出血，3種食物儘早撤下餐桌
高血壓是一種生活方式疾病，不良的飲食會促使血壓失控，所以高血壓患者在日常生活中，尤其要做好飲食管理，少吃影響血壓的食物。
1、酒精
酒是多種慢性疾病的危險因素，可刺激心率加快，促使血壓升高，長期飲酒可能會對心腦血管造成慢性傷害。
2、高脂食物
高脂肪尤其是富含反式脂肪及飽和脂肪的食物，攝取過多會引起血脂升高，以至於加劇動脈硬化以及斑塊的產生。
3.高鹽食物
經常吃高鹽食物，會導致身體攝取過多的鈉，造成水鈉滯留，血液量增多，導致血壓上升。
血壓高的人，不妨適當補充多鉀、多鈣以及多蛋白的食物，如新鮮蔬果、菌類、粗糧等富含鉀，奶製品有豐富的優質蛋白和鈣，這些營養素都有利於血壓的控制。
當前全國各地已經陸續進入了冬天，氣溫的下降，對血壓造成了嚴峻的考驗，提醒高血壓患者註意防寒保暖，盡量不要太早晨練，避免情緒的劇烈波動，嚴防腦出血。