多年很多科学家一直致力于研究“人为什么需要睡觉”这一话题，虽然这看起来非常简单，但其实此问题的答案远比想象中复杂得多。
到目前仍然没有非常确切的答案，不过有三大说法已经得到了一定的支持：
第一、睡眠是为了保存能量
美国科学家曾提出睡眠时人的基础代谢利于降低，人的能量得以保存，并且能够恢复白日因为活动而丢失的能量。
睡眠中各种生物活动均保持在最低的状态，对能量及热量的需求也慢慢的减少，人体各个器官也逐渐在恢复，第二日才能重新聚集能量，精神饱满地迎接新的生活。
第二、睡眠是为了更好地学习与记忆
此学说的提出是因为人的睡眠能够增强海马体的认知与记忆功能。
人们逐渐地意识到在睡眠不足时记忆力会明显地减退，睡眠对记忆具有保持、保护及巩固的作用，良好的睡眠对第二日的再学习也非常重要。
第三、突触稳态说
此假说类似于学习记忆的假说，突触作为神经元之间的传递通道，在清醒时新的信息不断的输入大脑，而突触活动不断地增强，睡眠时突触在此时间会得到一定的休息，整理所接收的新信息，通过额叶与海马的配合完成，能够保证第二日的突触能够正常的活动。
另外，睡眠还有恢复与整论的假说，以及身体免疫的假说。
长期熬夜会对健康有何影响呢？
具体如下：
1、影响神经系统：出现头晕、头疼症状；
2、长期熬夜会出现认知功能下降，记不住事，感觉记忆力和注意力都不够集中等；
3、影响情绪：长期熬夜病人常伴有焦虑、抑郁情绪，这些情绪反过来会加重睡眠障碍，形成恶性循环；
4、影响心血管系统：可能影响心脏节律，增加血压升高和心律失常的发生；
5、降低自身免疫力：出现免疫力低下可引起其它病毒或细菌感染，如病人出现炎症或疱疹病毒感染等；
6、长期熬夜和糖尿病、肥胖、心血管疾病、脑血管疾病的发生率都有明显相关性。
到底几点睡才算熬夜呢？11点？12点？医生：都不是，别搞错
新时代下，在很多年轻人看来，晚上十一二点睡觉很正常，更不能算是熬夜。
但根据中医经脉循行理论：
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同；
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐；
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
也就是说从中医的角度来说，晚上10点开始身体各个器官都进入了自我修复、自我清洁的阶段，在此期间，血液流动相对顺畅，若是在这个时间点还没有进入睡眠状态，就已经算是熬夜了。
身体经过一整天的劳累以后，各个脏器持续工作，到了晚上是最佳的排毒时间，如果每天都是12点睡觉的话，早上起床的时间应该是8点，这样才能满足8小时的睡眠，相对来说也不算是熬夜。
也就是说如果睡眠时间充足，非常规律，并不算熬夜。但有的人却存在多梦的现象，睡眠中会异常惊醒，睡眠质量较差，这其实也算是熬夜的一种。
时间长就得不到缓解，无法满足充足的睡眠，自身的修复和休息，进而受到影响，久而久之，健康状况就会遭受损伤。
因此最好的睡眠时间应该是在10点左右，如果超过这个时间段，其实已经算是再熬夜了，吃饭还要保证充足的睡眠质量，让我们的身体变得更健康。
你能做到吗？