“原來，提肛不光對痔瘡有好處，還能促進前列腺健康啊！”

45歲的張先生常常喜歡熬夜，而且飲食上也不注意控制，以至於上了40歲患上了痔瘡，經常出現排便困難、出血等情況，令他十分憂慮。

去醫院檢查過幾次後，醫生表示：“你的痔瘡面積不大，位置也比較明顯，不需要進行手術治療，可以搭配藥物進行規律的提肛運動。”

提肛運動，這項運動對張先生來說並不陌生，畢竟身邊也有不少人患上痔瘡，常做這個運動。

當即回到家，張先生就在網路上搜尋出專業的提肛運動視頻，按照步驟一點點學，開始進行提肛運動治療痔瘡的訓練。

在堅持了大半年後，張先生發現自己大便難受、出血的症狀逐漸消失了，甚至連曾經尿尿分叉、尿不盡的情況也得到了改善。

兩天前，張先生想去驗收一下提肛運動的結果，順便檢查了前列腺，得出的結果果然不出所料，經過這半年的提肛運動，他的前列腺炎竟然有所緩解，炎症範圍相比於之前小了一些。

聽完醫生的話後，張先生興奮不已，回到家立刻向同樣有痔瘡困擾和前列腺困擾的朋友發去了消息，說出了開頭那句話。

痔瘡患者人數倍增，造成痔瘡的根本原因為何？

俗話說：“十人九痔”，痔瘡作為難言之隱，其實患病人數極高，根據最新研究數據顯示，我國每年的痔瘡發病人數高達5億人，真可謂“國民通病”。

作為一種常見的肛腸疾病，痔瘡其實是由於肛管、直腸內的血管出現了靜脈曲張，繼而使得直腸粘膜、粘膜下血管及支持結締組織相互作用，誘發缸墊下移或直腸肛管靜脈叢血液淤滯形成的團塊，這個肉團一樣的東西就稱為痔瘡。

另外，痔瘡也可分為內痔、外痔、混合痔，從名字可能看出兩者的區別，內痔位於肛管皮膚與直腸粘膜相連合處的上方，表面被直腸粘膜覆蓋；

外痔位於肛管皮膚與直腸黏膜相連合處的下方，表面被肛管皮膚覆蓋。

而混合痔則正好處於肛管皮膚與直腸粘膜的交界處，一半被直腸粘膜覆蓋，另一半被肛管皮膚覆蓋，是由內痔通過靜脈叢和相應部位的外痔靜脈叢相互融合而形成。

不過，關於痔瘡的病因臨床上並沒有明確解釋，反而有不少研究人員對痔瘡的發病機制展開了相關研究。

2021年，我國學者與國外學者合作在《Gut》期刊上發表了一項研究，透過收集95萬人的基因組數據，來探討痔瘡形成的原因。

在研究過程中，研究人員率先提出了一種想法，即久坐不動、肥胖、膳食纖維攝入過少、如廁時間過長或排便時緊張，以及用力過猛的舉動等都是導致痔瘡的關鍵因素。

但有些學者卻不完全認同。他們希望從遺傳學的角度去考慮痔瘡問題。

為明確痔瘡的發病機制，研究人員從基因資料組中納入了218920名痔瘡患者和725213名健康人群，透過全基因組和關聯研究，來評估痔瘡與其他性狀的遺傳基因之間的關係。

最終得出結論：

「痔瘡與消化道、神經情緒和心血管領域的其他幾種疾病存在一定的遺傳相關性，當以上器官和組織出現問題時，他們會參與控制平滑肌功能以及腸道上皮和內皮結構來達到促進痔瘡的效果。

總而言之，痔瘡的作用機轉離不開平滑肌、上皮和結締組織，當他們出現功能性障礙時，就離痔瘡不遠了。

不過，由於此項研究的數據和分析存在一定的局限性，痔瘡或許還與其他因素有關，所以還有待後續更詳細的遺傳和機制分析，來進一步證實痔瘡的作用機制，為未來預防和治療痔瘡奠定基礎。

注意！提肛運動做對很關鍵，能預防大部分的肛腸疾病！

那麼，既然造成痔瘡的根本原因找到了，我們多做提肛運動真的能改善平滑肌、上皮和結締組織功能，預防或輔助治療痔瘡嗎？

提肛運動是一種典型的肛門運動，簡單來說，就是有規律的將肛門收緊、放鬆，在一提一鬆之間，鍛鍊肛門週肌肉，確保肛周健康。

具體的步驟如下：

1.選擇一個舒適的地方躺下，可以再瑜珈墊或床上，平躺之後彎曲雙膝，確保大腿和小腿呈直角。

2.嘗試繃緊臀部，感受臀部肌肉的發力感，找不到發力位置可以嘗試抬起臀部，使臀部收縮用力，直到感受到憋尿的感覺。

3.收縮5秒後，就可以緩慢放鬆肌肉哦，讓臀部肌肉一點點鬆弛下來，呼氣協助臀部放鬆，放鬆結束代表一組完成。

動作都做到位後就可以循序漸進的練習，每天堅持進行40組提肛運動，相信一段時間後你能看到明顯的效果。

首先，堅持進行提肛運動，最先感受到的益處便是痔瘡有所減輕。對於喜歡久坐的人來說，他們的肛腸長時間處於鬆弛的狀態，很容易增加患病風險。

而堅持提肛運動，在收縮和放鬆中訓練肛門週肌肉，可以有效緩解直腸靜脈叢中血液沉積引起的肛門擴張感，增強骨盆肌肉的力量，改善局部血液循環，從而降低肛管和直腸血管靜脈曲張的風險，對痔瘡改善益處頗多。

其次，痔瘡患者的痔瘡改善後，在排便用力時也不容易出現脫肛的症狀。

隨著直腸黏膜或腸壁向下移，排便會比較困難，大便與大腸黏膜的摩擦會加劇，出現排便痛苦、出血等症狀。

而長期堅持提肛運動後，肛門括約肌的收縮力會大幅增強，能大幅緩解肛門腫物脫落的現象，有利於脫肛的還納，促進局部的血液循環，減輕肛門疼痛，使痔瘡患者排便通暢。

另外，正如張先生所說的那樣，提肛運動還可以改善男性前列腺功能，緩解前列腺發炎。

這是因為在進行提肛運動的同時，隨著肛門的上提和放鬆，我們的骨盆底肌也會得到鍛煉，繼而提肛肌、骨尾骨肌、尿道口約肌都能一定程度加強。

而隨著肌肉組織的活躍，細胞也會隨著血液循環與周圍其他神經連結起來，前列腺發炎的部位在細胞組織的循環下，會得到一定改善，發炎因子也會隨著血液循環死亡或排出體外，繼而降低攝護腺充血，確保攝護腺健康。

最後，長期堅持提肛運動也有助於增強性功能。

一般情況下，性功能主要與性荷爾蒙水平、血管神經、心理狀況以及肌肉等多方面因素有關，尤其是肌肉，是性功能正常實施的關鍵，正常男性在進行房事時，會需要20多塊肌肉參與其中，其中最重要的便是骨盆底區域的肌肉。

而如果這部分的肌肉力量不足，很可能影響男性性功能，導致出現硬度、時間等異常狀況。

在堅持提肛運動時，骨盆底區域的肌肉能透過收縮放鬆得到充足的鍛煉，其周圍的血液循環也能得到一定改善，對於男性性功能有提高的作用，可以避免一些因肌肉力量不足出現的「男言之隱」。

但是，痔瘡患者要注意這一點，如果是痔瘡發生嵌頓、發炎性水腫和血栓等情況，並不建議做縮肛運動的，因為在這個時候肛門收縮容易刺激局部區域，導致局部組織和肌肉出現異常情況，加劇肛門的疼痛，甚至會惡化，對於病情控制不利。