飲水是我們每天都會做的事情，可以促進我們身體中的血液循環，經常的喝水對我們的身體是有一定的健康的。
不過有些人往往到了口渴，才會想起去喝水。
但是剛剛燒開的水溫度是很高的，不能馬上的飲用，有的人就會把涼水摻進去，這樣溫度就會降低一些。這樣做對我們的身體沒有傷害麼？喝水時又有哪些注意事項呢？下面我們就一同來了解一下。
人體長期缺水會怎麼樣？
1輕度缺水
患者會有口渴的感覺，此外其他不適的症狀較不明顯。輕度脫水一般是因為患者工作強度大、出汗較多、平時喝水較少，或是天氣較熱，沒有做好防護準備導致。出現輕微脫水症狀時要及時補充水分，亦可補充淡鹽水。
2中度缺水
患者除了會有明顯的口渴感之外，還會出現皮膚、黏膜的乾燥，另外可能會出現尿量減少、煩躁不安的表現。
中度缺水的原因通常是因為水分攝取不足，或消耗過多。例如發燒、腎上腺皮質功能亢進、尿崩症、腹水等，此因素都會導致患者出現中度脫水。
3重度缺水
患者往往比較嚴重，身體會出現更多不適的症狀表現，例如精神萎靡、尿量減少或無尿。有的患者可能會出現意識狀態的改變，例如模糊、煩躁，甚至會出現昏迷的情況。如果有典型的昏迷甚至休克症狀時，要考慮到重度脫水，必須積極搶救治療。
喝水時，一半熱水兌一半冷水，對身體有危害嗎？越早知道越好
喝水時，一半熱水兌一半冷水對身體是否有危害，往往需要看水的品質。有以下兩種情況：
1可以喝
剛開的沸水溫度比較高，通常不能直接喝，可能會導致燙傷。如果想要兌一半冷水，需要保持冷水的乾淨衛生。
例如選擇合格的瓶裝礦泉水或純水，並且要選擇沒有開封的水適當兌入，保持溫度合適可以直接喝。也可選擇燒開後放涼的水，且存放的時間較短，並沒有出現細菌滋生，與開水摻著喝並不會有副作用。
2不可以喝
如果是自來水或其他沒有經過處理的水，兌成生水或是半生水，一般來說對人體是有害的。自來水在出廠時是符合衛生標準的，但在運送到居民家中，就被污染了。
如果沒有經過處理，會含有細菌、寄生蟲等有害物質，容易引起急性腸胃炎、痢疾、寄生蟲感染等疾病。除此之外，也增加了膀胱癌、直腸癌的風險。
喝水時的注意事項
1忌口渴才喝水
平常我們要養成主動喝水的習慣，不要等口渴的時候才想到要喝水。生命的每時每刻都需要利用水，當人體一旦感覺到口渴的時候，就表示細胞已經輕度脫水了。
而一旦脫水，身體細胞的各種的生理功能就會受到影響。所以不要等口渴的時候才想到補充水分，而是要源源不絕地為細胞補充時時刻刻在消耗的水分。
2忌喝水過量
因過度急劇性喝水，也易導致身體水中毒。人體水分一旦過多，腎臟來不及排出。結果積蓄在細胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進入細胞。
可能導致細胞間隙水腫、細胞腫脹，造成血液容積增加。進而引起組織代謝紊亂、失常，以致死亡。
3不喝隔夜水
我們在喝水的時候，還需要注意不喝隔夜水。就是放置時間過久的水，這類水中的細菌有增加的狀況。若是飲用，容易出現拉肚子的狀況，最好還是飲用新鮮的水。
4不要喝太燙的水
長期飲用燙水的話，會嚴重傷害大家的食道，甚至引起食道部位的病變。所以喝水的溫度也很重要，平常大家可以多喝溫水。既達到了補充水分的目的，對身體也不會造成傷害。
5早上不喝飲料
早上起床的第一杯水，不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料含有檸檬酸，會讓人身體代謝加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期這樣飲用，會導致缺乏鈣。
另一些飲品有排尿的作用，清晨飲用不但無法補充身體缺少的水分，還增加體內水分減少，造成體內缺水。
