60歲的老王在醫院檢查時發現，他的血尿酸值已經達到700多了。他嚇了一大跳，經過半個月的飲食調整，又來到了醫院檢查，結果更是令人驚掉下巴，血尿酸指數不降反而升上去了。這就納悶了，為什麼血尿酸就這麼難降嘞？怎麼樣才能降下去？其實啊，光靠單一的飲食調整是不夠的，加上以下6個小妙招，讓尿酸快速降低，讓身體更健康。
一、釋放壓力，讓關節更輕鬆
壓力也是誘發痛風的兇手，悲傷過度、沮喪等都會導致血尿酸升高。人到中年，家中上有老，下有小，工作責任大、任務多、危機感很重，是一生中壓力最大的時候。而且，人在壓力大的情況下，代謝速度加快會促進尿酸生成。另外，鬱悶堵心容易造成肝鬱氣滯、血流不暢，身體就會出現各種瘀阻和疼痛。
但壓力又是無法避免的，我們得學習正向處理壓力。注意飲食的同時，學習自我緩解緊張的情緒和工作壓力，注意勞逸結合，努力調整心態以及生活習慣。當然也可以尋求他人的協助。
二、睡眠充足，尿酸才能穩定
大家都知道，睡眠對一個人的身心健康是很重要的。良好的睡眠就跟給身體做保養是一樣的，各個器官的功能都會恢復。但是，現在很多人都有一個通病：熬夜、失眠、多夢。長期睡眠不足，會讓身體的內環境發生紊亂，代謝障礙就會加重。同時睡眠不足還會消耗更多的維生素C和維生素B，增加痛風的風險。最後，睡眠不足導致缺氧，使得乳酸生成增加，影響尿酸排泄。建議大家養成23點前睡覺的好習慣。
三、每天飲水2000毫升以上
尿酸溶於水，所以降低尿酸也可以透過大量飲水。且大量飲水可以縮短痛風發作的時間，減輕症狀。這裡給大家提5點飲水須知：
1.最好飲用適量的白開水，淡茶水也可以。
2.主動喝水，不要等到口渴了才想起喝水。
3.分時段飲水，促進不同時段的尿酸排泄。
4.飲水的最佳時間在兩餐之間，晚上和清晨。
5.睡前喝200毫升左右的水，對預防夜間痛風急性發作有一定的效果。但不要喝太多，避免頻繁起夜，影響睡眠。
四、調整腸道菌群，加速尿酸排出
腸道內有益菌叢是可以吸收水分，提升身體代謝能力，幫助患者排出尿酸。這裡有兩點建議：
1.早晚運動30分鐘，促進菌叢生長。
2.多吃蔬菜和全穀類補充益生元。
五、戒菸，提高身體解毒能力
吸菸會導致微循環不暢，進而促進尿酸鹽在關節處沉積，加重痛風疼痛。吸菸越多、越頻繁，免疫力下降越快，容易併發心血管疾病。同時會影響肝臟解毒能力。
六、泡泡腳，輔助緩解疼痛
熱水泡腳可以起到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑的功能。痛風患者在緩解期泡腳，不僅可以促進足部的血液循環，舒緩下肢和腳的肌肉緊張，還能解乏助眠。有利於微小的尿酸鹽結晶消散，但是處於痛風急性發作期的痛風患者，是絕對不要用熱水泡腳的。
