兩者相減得到的差異稱為脈壓，正常範圍為30～40mmHg。

如果收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，則被診斷為高血壓。

如果沒有及時控制和治療，高血壓會導致動脈硬化、心肌梗塞、心臟衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能損害等嚴重後果。

如果收縮壓≤90mmHg或舒張壓≤60mmHg，則診斷為低血壓。

低血壓雖然不像高血壓那樣危及生命，但也會影響人體健康和生活品質。

低血壓會導致頭暈、眼花、疲倦、噁心、出汗等症狀3，嚴重者甚至會發生休克或昏迷。

二、血壓測量的方法

那麼要如何測量自己的血壓呢？目前最常用的方法是袖帶加壓法。

即用一個有氣囊和計量器的袖帶套在上臂上，透過充氣和放氣來測量動脈血壓。

這種方法簡單易行，可以在家裡或醫院進行。

血壓計有汞柱式、彈簧式和電子式三種，其中電子式血壓計最為方便，只需按一下按鈕即可自動測量和顯示血壓值。

測量血壓時，需要注意以下幾個細節：測量前半小時內不要吃飯、喝酒、抽菸、運動或情緒激動，以免影響血壓的真實程度。

測量時要保持安靜和放鬆的狀態，坐在舒適的椅子上，雙腳平放在地面上，背部和手臂有支撐。

袖帶的寬度應佔上臂圍的40%左右，袖帶的下緣距肘窩2～3cm，袖帶的鬆緊以能插入一指為宜。

袖帶應套在裸露的上臂上，不要在衣服上測量，以免影響準確度。

測量時將袖帶與心臟保持在同一水平，即平腋中線或第四肋間。如果袖帶高於心臟，則會低估血壓；如果袖帶低於心臟，則會高估血壓。

測量時要用聽診器聽取肱動脈的搏動音，或用電子血壓計自動顯示。充氣時要超過收縮壓20～30mmHg，放氣時要緩慢均勻，速度以每秒下降2～4mmHg為宜。

測量時要注意記錄收縮壓和舒張壓的數值，以及測量的時間、體位、手臂等資訊。

一般要連續測量兩次以上，間隔1～2分鐘，取平均值作為最終結果。

三、血壓測量的最佳時間

那麼什麼時候測量血壓最準確呢？其實，這個問題並沒有一個確定的答案，因為血壓會隨著一天中的不同時間而改變。

一般來說早上起床後是血壓最低的時候，中午到下午是血壓逐漸升高的時候，晚上睡覺前是血壓最高的時候。

這種規律與人體的生理時鐘有關，也受到飲食、運動、情緒等因素的影響。

那麼在這些不同的時間段中，哪一個更能反映出我們真實的血壓水平呢？

根據多項研究顯示，早上起床後1～2小時是測量血壓最準確的時間。這個時間段是人體從睡眠狀態到清醒狀態的過渡期，此時人體處於相對穩定和放鬆的狀態，不受外界幹擾和刺激較少。

此時測量出來的血壓值更能反映出人體內在的生理調節能力和心血管系統的健康狀況。

如果在這個時間段測量出來的血壓值超過正常範圍，則有可能是高血壓或低血壓或低血壓的患者，需要及時就醫檢查和治療。

如果在這個時間段測量出來的血壓值在正常範圍內，表示人體的血壓調節能力較好，心血管系統較健康，不需要過度擔心。

當然這並不是說其他時間段測量血壓就沒有意義。

對於高血壓患者來說，監測一天中的血壓變化情況，可以幫助醫師評估其病情的嚴重程度和治療效果，以及調整用藥計畫和生活方式。

對於一般人來說，定期測量血壓，可以及時發現血壓異常或波動過大的情況，以便採取預防措施，避免發生危險。

結語

測量血壓時要採用袖帶加壓法，並注意袖帶的位置、鬆緊和高度等細節，以確保準確性。

測量血壓的最佳時間是早上起床後1～2小時，此時的血壓值更能反映出人體內在的生理調節能力和心血管系統的健康狀況。

測量血壓的頻率要根據個人情況而定，一般來說，高血壓患者每天至少測量一次，一般人每週至少測量一次，以便及時發現和處理問題。