說起來，人的一生中，至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
的確，睡覺既能讓機體放鬆，又有助恢復體力、精力，想想都覺得舒服極了~
然而，在睡覺過程中，大家或多或少發生過一些小事，如——
睡覺時腳突然抽筋，是缺乏鈣質嗎？
夜間睡眠時突然發生小腿抽筋的情形，在醫學上稱為「腓腸肌痙攣」。
而一說到睡覺腿抽筋，很多人第一反應就是缺鈣了。
這話說得對，但又沒完全對。
缺乏鈣，的確可能會導致腿抽筋。
這是因為，體內的鈣質缺失會影響肌肉細胞的穩定性，容易造成肌肉痙攣。
但是，缺乏鈣只是造成腿抽筋的原因之一，其他多種因素也可能導致抽筋—
人處在過度疲勞狀態或休息不足時，也會導致血液循環減慢，使肌肉中堆積較多的代謝產物（如乳酸），對肌肉產生刺激，從而引起肌肉痙攣。
此外，像受涼刺激、睡姿不良（長時間處於放鬆、靜止的狀態）、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等，也會引起腿部抽筋。
所以說，缺鈣可能會引起腿抽筋，但腿抽筋不一定是缺乏鈣造成的。
半夜突然發生腿抽筋，那種酸爽感相信經歷過的人都不忍回想，那有沒有什麼辦法可以緩解或預防呢？
當發生抽筋時，我們可立即伸手抓緊抽筋那側的腳趾，這有助於緩解痙攣。抽筋後若出現肌肉酸痛，可以熱敷或熱水浸泡。
至於預防腿抽筋的方法，大家平常可以這樣做：
飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質及維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等。
睡前用溫水泡腳15-20分鐘，促進腿部血液循環。
注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部。
再提醒大家一句：頻繁抽筋還可能是下肢血管硬化的訊號，尤其是一些老年人，下肢循環欠佳，讓局部組織缺血缺氧，也會出現抽筋和疼痛。
總之，如果上述方法都沒有改善作用，建議你到正規醫院就診，明確病因再做治療。
除了腿抽筋外，睡覺時身體突然抖一下，瞬間把自己嚇醒的經歷，大家也深有共鳴。
這到底又是咋回事呢？接下來，我們就來解答下這個問題——
睡覺時身體突然抖一下，咋回事？
關於這個情況的猜想，那可是精彩極了：
有人認為這是「要長高」了，有人認為是「缺鈣」了（又是它），更有人認為這是「大腦以為身體要死了，然後趕緊給人體發信號，試探下你還活著沒」……
當然了，上述情況都是不存在的，真相跟腦洞相比，那就簡單多了~
實際上，醫學上將這種情況稱之為「入睡抽動」。這是指人們在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動，類似觸電的動作。
數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。在此過程中，還會伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。
出現這種情況，大家也不用太擔心，因為它跟身體健不健康沒太大關係。
之所以會出現「身體突然抖一下」的情況，大多數與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處於緊繃狀態有關。
