「這人上了年紀，當真是乾啥都不行了，以前能扛上百斤的東西，爬山都覺不到累，可現在抱個十幾斤的孩子，沒走幾步都累的不行了！”

週末回老丈人家，老兩口見到孩子親的不行，老丈人更是抱起孩子就去超市買吃的了，得虧超市離家不遠，回來後就見老丈人累的氣喘吁籲的，我趕緊把孩子接了過來。老丈人喘了兩口粗氣，開始抱怨起自己這身子骨。

「都60多歲的人了，哪還能像二十歲的小伙子一樣啊！你這身體已經算不錯了！別說你了，就我們這個年紀的人，都開始覺得力不從心了！」聽老丈人這麼說，我也附和。

老丈人的話讓我想到了小區的鄰居，才50多歲就辦了內退，每次見到我就是各種各樣的問題，今天是這不舒服，明天是那不舒服，每天都在擔心自己的身體會出啥大毛病，可是年年體檢也都是正常的。每次問我，我都跟他說，這人上了年紀，身體也會跟著衰老，有些小毛病也是正常的，只要能吃能喝，不影響生活，沒有實質性的疾病，那就不用擔心。

可是，這話說了很多遍，這鄰居好像也從來沒有聽進去，該擔心的還是會擔心。

其實，衰老是自然規律，無法避免，也無法逆轉，這人到了一定的年紀，之前再能幹也會變老，身體也會隨之發出信號，只不過有些信號是正常現象，有些信號則是疾病的徵兆。提醒各種中老年人群，要重視身體發出的預警信號，但也不該過度擔心，定期做個體檢，只要不是明確確診的疾病，就是衰老的正常現象，坦然接受和應對即可。

一、身體有沒有衰老，下半身先知道！

從中醫上講，身體的下半身分佈著肝脾腎的三條重要經絡，而這人一老先從脾臟開始，然後是肝臟，最後是腎臟，所以此時分佈於腿部的三條經絡就會有所感知，進而表現出一些症狀，而且老化所致的肝腎虧虛也會有所表現。從西方醫學上講，下肢作為肢體末端，能先感知到缺血、缺氧，此時即預示著心臟、大腦、血管等器官的衰老或病變。

具體來說，身體老化時，下半身會有以下症狀。

1. 下肢麻木腫脹，關節脆弱

①下肢麻木發涼，走路發軟，要小心是血液循環不暢所致，這人一老，血管也跟著老化，變硬變堵就會導致缺血缺氧，而下肢作為末端最先感知到缺血的信號；

②持續的下肢腫脹可能就不單單是老化而已了，要小心是心臟和腎臟出了問題；

③關節問題也是老年人常見的症狀，多是因為關節長期磨損所致，表現為關節疼痛、腫脹、屈伸不利等，嚴重需要接受治療。

2. 夜尿增加，便秘加重

①很多中老年男性會存在各種小便問題，像是夜尿增多、小便淋漓不盡、尿無力、頻尿、尿急、尿痛等，這大概率是前列腺功能下降所致，一般來說，症狀輕者不用管，嚴重的話就得有針對性地治療了；

②老年人便秘也很常見，這與老人代謝減慢、活動減少、腸肌收縮力下降等因素都有關係，大多屬於功能性便秘，要先從生活干預入手，實在不行就得用藥。

3. 男性性功能障礙，女性月經不規則

①很多男性發現自己老了，最開始還是從性生活上感覺到的，年輕的時候一天一次都不是問題，上了年紀之後想都不敢想，性慾下降不說，即便有時候想要，每次也都草草了事，要不乾脆連起都起不來，事後還累得不行，這是典型的性功能障礙，包括勃起功能障礙和早洩，一般隨著年齡增加，男性都會面臨這些問題；

②對女性而言，最直觀的感受應該就是月經不調了，像是經期延長或縮短，月經量增多或減少，經血淋漓不盡，一個月來兩次或兩三個月才來一次等等，這都可能出現在圍絕經期，此時預示著女性馬上就要停經了，需要特別注意的是停經後又突然出血的情況，可能是子宮病變、子宮頸病變、婦科腫瘤等疾病所致，要做個全面檢查。

4. 腰部酸痛，腹部變大

①人上了年紀後，常會有個腰酸背痛的毛病，這與腰肌勞損、骨質疏鬆等因素有關，要注意多休息來緩解，當然也可能是腎病、心梗、胰臟炎、腫瘤等疾病所致，所以出現莫名的腰疼，也不能大意，尤其是劇烈的、持續的疼痛，一定要儘早醫，找到病因，對因下手。

②所謂“中年發福”，一般最明顯的表現就是從肚子上開始的，肉眼可見的肚子越來越大，肉越來越多，這是因為新陳代謝減慢，活動減少，使得脂肪堆積在腹部所致，另外女性肚子變大也與雌激素分泌減少有關，男性肚子變大也與「啤酒肚」有關。

二、想要老的慢一點，必須從生活細節著手！

雖然老化是必然的，但不可否認的是，同儕的衰老速度確實有很大的差異，有些人50來歲看上去就像六七十歲的老人了，可有些人七八十歲了看起來還很年輕。很多老人家都在養生，目的就是想要活得更久一些，但其實最好的養生方式就是要好好生活。

1. 好好吃飯：一日三餐要規律，吃健康的食物，遠離垃圾食品，營養要夠，不能挑食。

2. 好好睡覺：作息要規律，不能熬夜，早睡早起，適度午休，保證充足的睡眠。

3. 好好運動：只要身體允許，就要盡量多運動，切忌久坐不動，養成運動的好習慣。

4. 好好調節心態：老人心態一定要好，少管閒事，多交朋友，保持樂觀平和的心態。

5. 好好戒菸戒酒：菸酒一定是有害健康的，趁早戒菸戒酒，方是明智之舉。