導言：隨著進入進臨床上，各種新鮮名詞的不斷高漲和爆發，不僅是中老年人特別注意自己的身體健康變化，今年許多年輕人也會定期進行健康體檢，了解個人的健康狀態。
之所以會存在這種問題，是因為臨床上的某一些疾病名詞，並不算是中老年的專屬，有越來越多的年輕人也都保守著關於疾病的困擾。
我們身體裡的各個器官存在著一定的壽命，隨著年齡的不斷增長，全身的器官，功能和結構自然而然會存在著退化，如此一來便有可能會使很多疾病存在著「有機可乘」。
定期進行健康體檢，可以幫助把疾病扼殺在搖籃當中，特別是對於中老年人而言，定期進行健康檢查會特別重要。
當老年人進行健康體檢時，血壓與心率是非常重要的兩個指標，而血壓和心率也是相互影響的狀態，那麼過了65歲之後，標準的血壓和心率是多少呢？建議大家自查一下，看看自己有沒有達標呢？
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血壓的正常值是多少？
根據《高血壓學會最新指南》其中的相關規定內容顯示：標準血壓數值是收縮壓120mmhg，舒張壓80mmhg，血壓的正常波動範圍應處於收縮壓120~130mmhg，舒張壓80~90mmhg。
而影響血壓水平的原因也是多元的，例如飲食習慣、生活環境、個人情緒、遺傳因素、運動量、情緒、性別、年齡、作息等。
這些問題都會容易影響到個人的血壓狀態，所以不管處於什麼樣的年齡段，大家都需要把血壓水平控制在標準的狀態當中，這樣才能夠有效的去保持身體健康。
而不同年齡層的人群也存在著不一樣的血壓值，對於超過65歲以上的老年人而言，隨著年齡的不斷增長，血液會變得有一些黏稠。
此時血壓數值很有可能會上升，這是非常正常的一種問題，而對於65歲以上的老年人而言，一般需要把收縮壓保持在90~130mmhg，舒張壓維持在60~90mmhg就可以了。
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心跳過快，死亡風險增加？
在之前，《歐洲心臟病預防》雜誌一項Meta分析發現，隨著年齡的不斷增長，人們的靜止心率每增加2.6 次/分，全因死亡率就會存在著明顯的增加。
研究者認為靜止心率屬於是特別常見的健康指標，即便只是輕度增加，也需要透過合理的措施來介入。
關於這類問題，中國醫藥大學教授溫啟邦的研究發現，去掉其他的高風險因素，健康者平躺5分鐘之後，靜止心跳在60次/分左右是最佳的一個狀態，如果心率過快的話，那麼就有可能會減少壽命。
人們忽略了心率的重要性，而心率對健康的影響也是不可估計的，特別是慢性心率增快。
長時間達到或高於80次每分鐘，會容易給健康帶來問題和麻煩，不僅會容易增加心臟和腦血管疾病的發生，還有可能增加死亡風險，特別是對於高血壓患者而言，慢性心率增快會更加危險。
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心率與血壓有何關係？
心率和血壓是心血管系統中的兩個重要指標，它們之間有著密切的關係，但又不是直接相關的。
在正常情況下，心率的增加或減少會導致血壓相應的變化，但這種關係並不是簡單的因果關係。
當心率增加時，心臟每跳一次的時間縮短，血壓的收縮壓就會升高，而舒張壓可能會降低。相反，當心率減慢時，心臟每跳一次的時間延長，血壓的收縮壓就會降低，而舒張壓可能會升高。
所以心率和血壓是相互影響的，但並不是簡單的直接關係， 在某些情況下，心率和血壓的關係會受到影響。例如，當心臟收縮力減弱時，即使心率增加，血壓的收縮壓也可能降低。
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65歲以後，標準血壓和心率是多少？自查一下有沒有達標？
相較於年輕人而言，老年人的各項機能會存在著相應的下降，按照理想化數值指標來看的話，醫生建議老年人的血壓指標需要150/90mmHg，而心率則需要控制在每分鐘60~100次。
無論是血壓或心率過高或過低，都有可能會對健康和身體造成影響去麻煩，而影響血壓和心率的原因也是多種多樣的，與情緒、年齡、運動量等問題息息相關。
過低很有可能是老年人身體出現的問題，低於平均值很有可能會帶來死亡或是殘障問題，所以老年人在日常生活當中一定要多多了解心率和血壓狀態。
大家可以購買一台血壓儀，定期測量血壓和心理狀態，這樣可以幫助自己更有效的去控制心率和血壓，以改善亞健康狀態。
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控制血壓與心率，該怎麼做？
堅持規律的鍛煉
運動可以有效降低血壓和心率，改善心臟健康，每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
維持健康的飲食習慣
飲食對血壓和心率有很大的影響，建議選擇富含水果、蔬菜、全穀類和低脂肪的蛋白質食品，避免高鹽、高糖和高脂肪的食物。
控制體重
過重會增加血壓和心率，因此控制體重是非常重要的，透過合理的飲食和鍛煉，將體重控制在正常範圍內，可以有效地降低血壓和心率。
戒菸限酒
吸菸和飲酒都會增加血壓和心率，因此應該戒菸並限制飲酒量，如果無法立即戒菸，可以逐漸減少吸菸量，並尋求醫療協助。
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閱讀延伸：測量血壓的正確姿勢
1. 選擇合適的位置：選擇安靜、舒適的位置來進行測量，最好是坐在一張椅子上； 2.
坐姿正確：坐直，雙腳平放在地面上，不要交叉，背部靠在椅背上，腰部支撐好；
3. 手臂位置：將袖口捲起，讓上臂裸露，將上臂放在桌子上或其他平面上，與心臟平齊，手肘彎曲約90度，將袖帶包在上臂上，靠近股動脈；
4. 放鬆身體：在測量之前至少休息5分鐘，保持坐姿放鬆；
5. 測量順序：使用血壓計的正確尺寸，並按照設備的說明進行操作，開始時，放鬆手臂，按下血壓計上的啟動按鈕；
