小九前不久在後台收到一位楊女士的提問：

我已經結婚多年，但最近這幾個月月經時間不長，三天就乾淨了。明明前一年都好好的，怎麼今年月經就不正常了？

之前聽過月經只有三天是早衰，可自己明明還不到40，難道真的早衰了嗎？

小九發現這篇提問下有不少留言，有不少女性也面臨同樣困擾：

「月經量不斷減少，常常兩到三天就沒有了，這到底正不正常啊？」

“月經的周期變短，而且每次都會提前兩三天，是生病了嗎？”

今天就帶大家聊聊中年女性的窘境，大多是從月經失調開始的。

一、月經3天和月經7天的，誰老化速度快？

伴隨卵巢週期性變化出現的子宮內膜週期性脫落和出血就是“月經”，一般2-7都問題不大，至於天數不一樣取決於先天因素和後天因素兩個方面。

先天因素，如基因、個體差異等。每位女性子宮內膜厚度、卵子發育成熟快慢或經血排出速度等均有差異，因而月經時間也不盡相同。

後天因素，就像藥物、飲食、年齡、體重、荷爾蒙水平等，都會造成月經週期或月經週期的波動。

那麼月經天數短，是不是表示老得快呢？答案當然是否定的。

女性卵巢內卵子數量有限，因卵泡基數不同，每月排卵次數也不固定。在胚胎時女生就擁有1-3百萬個卵泡，出生後絕大部分會閉鎖消亡，到青春期就剩下3000-40萬顆。而從青春期到停經前，卵泡也不斷發育成熟，一般到40歲卵子就剩5000-10000顆。

雖然卵子數量減少，但只要卵泡基數豐厚，卵巢功能正常，女性就不會因為多排卵子而早衰。

有許多中年女性可能以前月經量多，但突然就變少了，這是為何？

如果是偶然出現，後面又恢復，那就不需太擔心。但若一直沒恢復，且月經量越發減少，那就要重視。

第一，可能是卵巢功能下降，雌激素水平降低使子宮內膜增厚，造成月經量減少。

第二，可能是過度減肥或營養不良導致體內雌激素水平下降，繼而引起月經持續時間短的表現。

二、如何判斷月經是否正常？

都說月經是反映女性健康的“晴雨表”，月經正常就是女性身體健康的象徵，那麼該如何判斷月經是正常的呢？

首先，是周期。月經週期係來月經第一天到下次來月經第一天的時間天數，一般21-35天，平均28天。而月經週期短，表示卵泡成熟速度較快，停經前可能多排出卵子而已，並不能說明老得快。

其次，是行經時間和月經量。絕大多數女性行經時間3-8天，超過8天要考慮是骨盆腔炎等婦科疾病，少於3天則要懷疑子宮內膜過薄或卵泡發育不良等問題。每次月經出血量在20-80ml為正常，少於5ml為過少，多於80ml為過多。

最後，月經會受到壓力、節食減肥、熬夜等因素影響，這時注意放鬆心情，改善作息和不良習慣等，月經一般會恢復。但若月經依舊連續不規則或已出現明顯不適，則應儘早醫。

三、不同月經顏色，到底代表啥？2種情況要注意

女孩們不只會關心口紅的色號，其實對月經的色號也同樣關注。

子宮內膜受到荷爾蒙刺激而發生週期性生長剝離，內膜中血管會破裂出血，且這些血管有動脈有靜脈，就使月經血中有鮮紅色動脈血和深紫色靜脈血。最後血液混合內膜與分泌物排出，就形成了有顏色的月經血，且顏色不同，所代表的意義也不同。

粉紅色：月經剛來時多為粉紅色，繫陰道分泌物和少量鮮血混合後稀釋所致。另外，月經量少時也會呈現粉紅色。

鮮紅色：子宮內膜快速脫落，且血液只是在子宮或陰道短暫停留，就呈現鮮紅色。

深紅色：血液在子宮或陰道內久留，就會顏色加深。

褐色或黑色：意指血液在陰道內停留較久，看似黑色或深褐色，到經期尾聲，經血與分泌物混合後會逐漸呈現褐色或棕色。

大多情況下月經血變黑屬正常，但若在變黑的同時還伴以下兩種情況，則要格外注意：

1.月經又黑又少

若排除壓力過大或過度減重等因素，則要考慮是內分泌相關婦科疾病，如卵巢早衰，或是子宮腔病變等病引起的。

2.月經持續半個月都是黑色

月經一般3-8天，若持續半個月為黑色且淋漓不盡，應考慮為子宮內膜病變、子宮頸病變等問題。

四、月經「禁忌」多，到底是真是假？別被忽悠了

網路上關於月經的「禁忌」那是相當多，說不能喝冰的不能洗頭等等，到底是不是真的？

1.經期不能喝冰的，會經痛？

經痛多是前列腺素分泌過多後，子宮肌層收縮缺血引起的痙攣性疼痛，如今並無研究證實喝冰的會加速前列腺素分泌，自然和經痛無關。而少部分人喝冰的會不適，主要還是和體質有關。

2.月經，是身體在排毒？

月經血裡是血液、子宮內膜碎片、脫落的陰道上皮細胞等，並沒有毒素，月經也不等於排毒。

3.月經期間能洗澡、洗頭嗎？

可以，不過月經期女性抵抗力下降，洗頭洗澡後要注意防寒保暖，且洗澡最好淋浴或擦浴，而不要盆浴。

4.經期能不能運動？

月經期能否運動應考慮個人狀況及運動類型。例如月經量大且經痛的女性不宜運動，而像跳高、快跑、伏地挺身等運動會增加負壓，是不建議月經期間做的，可以考慮瑜珈或散步等簡單運動。

月經是女性在正常不過的生理現象，每個人體質等不同，導致月經時間也有所不同，不能以此說明早衰等問題。月經也容易受到各種因素的影響，但只要能一直保持規律，出血量也正常，問題就不大，但如果有異常，建議還是儘早醫，而不要自己瞎琢磨。