导语：健康问题一直是我们非常关注的问题，特别是对于现在身体有一些疾病的患者。根据调查发现，我国每年的糖尿病人都在增加，这也就说明，控糖的研究越来越是人们非常关注的一个问题。#夏方养生指南#

因此也就产生了很多调节自身血糖的说法，有人说不吃晚饭，有人说不吃主食，有人说每顿饭少吃一点不要吃饱，那么这些话到底对不对呢？到底有没有科学依据呢？到底该不该听呢？

一、最新科研发现，“禁食”可改善空腹血糖！

我国科学家针对这些情况进行了实验，科学家们抽取了非肥胖，身体没有任何特殊疾病的近百名志愿者，将他们分成了两组进行实验：

第一组采用上午进食的方法，也就是早晨6点到下午3点之间进食，其他时间只能喝水不能进食。

第二组采用下午进食的方法，也就是从上午11点到晚上8点之间进食。

这两组也就是说不吃晚饭和不吃早饭。

经过一段时间之后对两组志愿者的身体进行再度检查，结果发现，第一组的志愿者可达到改善空腹血糖的目的，志愿者的体重和体脂都得到了改善，而且科学家通过对他们的体检发现，志愿者肠道中的生物多样性明显增多，说明了这种方法对于需要控糖的人群确实有效，是一种可以采用的方法。

其他从事医学领域的专家表示，间接性的禁食确实对身体有非常大的好处，不仅仅包括不吃饭，采用控制自己饮食的方法少吃，或者吃一些清淡的饮食都属于间接性禁食的一种。而且这个实验也很好地说明了，合理的禁食可以很好地帮助我们调节自身的身体健康，降低体重体脂。

二、科学家表示：“间接性禁食”并不适用于所有人群

但是科学家们也表示，这种方法并不适合所有人，上面也说到了，虽然进行了这项实验，但是实验并没有进行很长时间，所以只能说明间接性的禁食有利于调节空腹的血糖，所以千万不要长时间的禁食，也是很有可能损伤身体健康。

1、糖尿病患者

对于糖尿病比较严重的病人，这种方法一定要慎重食用，因为这些病人的胰岛功能受到了一定的损伤，所以如果继续采用禁食的方法，可能会加重损伤。

2、肿瘤和肠胃病患者

另外，对于一些肿瘤和肠道有疾病的患者，采用这种方法时也要慎重，因为根据情况不同，如果采用这种方法，可能非但没有调节好身体，反而加重了自身的病情，这就得不偿失了。

3、经常熬夜的人

如果自己的工作经常上夜班，那么采用这种办法也是不合适的，很有可能在工作中出现低血糖的症状。

结语：

想采用间接性禁食调节自身身体的朋友，在调节之前一定要先想象自己身体情况是否能满足使用这种方法，如果有上述疾病，使用前一定要去医院询问医生意见，听取医生的建议选择禁食或者不禁食，如果自己的身体很健康，也没有采用这种办法的必要。

大家一定要客观，理性地对待这样的结论，千万不要盲目和夸大。