膝盖是人体中比较灵活的一个部位，它在身体中发挥着独特的作用。同时膝关节相对比较脆弱，很容易受到伤害，产生膝关节疼痛。膝盖疼痛是大多数人常有的表现，而且经常有患者咨询膝关节莫名疼痛是怎么回事，这种情况应该如何缓解？接下来我们一同探究膝关节疼痛背后的原因。

一、膝关节疼痛，与疾病有关？

机器用的时间长了会出现不同程度的磨损，零件不管用等小毛病也会随之出现。人也一样，身体如同“机器”，随着年龄的增长，各个关节部位也会出现或大或小的问题。而膝盖一经损坏，疼痛现象便会“不请自来”。

膝关节最常见的疼痛原因是骨关节炎，骨关节炎应该大多数人都不陌生，该疾病的典型症状便是膝关节疼痛、活动受限，严重影响患者的日常生活和工作。

骨关节炎是一种慢性关节疾病，临床表现为关节软骨退行性改变。这种变化使得关节如同机器零件老化一样，变得愈发“笨拙”，难以维持正常的活动。在骨关节炎早期，患者膝盖受凉或者过度劳累之后会出现暂时性的关节酸痛感。比如上下楼梯或者做下蹲动作时会出现疼痛，但疼痛程度并不高，通常可以忍受。

随着病情的不断发展，患者清晨下床或者膝盖受力时会出现关节僵硬、疼痛的现象，只有在充分休息之后才能得到适当的缓解。如果不及时治疗等到骨性关节炎发展到晚期，患者便会感到持续性的疼痛。即使没有进行任何体力劳动也会出现疼痛，另外还伴有明显的关节肿胀、畸形，对患者的非负重活动和肢体动作造成十分恶劣的影响。

因此，膝关节出现疼痛确实与骨性关节炎有一定的关系，但并非所有的膝关节疼痛都是骨关节炎引起的。其他关节疾病也会诱发膝关节疼痛，比如半月板损伤、类风湿性关节炎等等。

人体的软骨之间有一个极为重要的结构，即半月板，它能够导致骨关节退变。半月板在我们膝关节的内外侧各有一块儿，是纤维软骨。

当膝关节进行屈膝活动时，半月板可以帮助膝盖匹配自由的运动；而且它还会增加胫骨关节之间的接触面积，减少局部的压力进而减少身体的负荷。这样一来，小腿骨和大腿骨上关节软骨在膝盖活动的时候所承受的摩擦力就会减少，有助于维持膝关节的稳定。

如果平时过度使用膝关节，导致半月板承受的压力超出正常范围，就容易造成退变性的磨损或者撕裂。半月板损伤之后如果不接受正规的治疗，极易出现撕裂的一侧或双侧膝关节疼痛。尤其是下蹲或上下楼时，膝盖的疼痛感更为强烈。

除此之外，风湿性关节炎的主要临床症状也是关节疼痛。一般情况下，风湿性关节炎引发膝关节疼痛多与天气和温度有关，天气寒冷时或者大雨季节关节疼痛情况会愈发强烈。

由此可见，膝盖疼痛的原因复杂多样，大家平时应该注重膝关节的保护。如果出现了疼痛或者稍有不适，应当尽快查出具体的原因，及时干预治疗，防止各种关节疾病的出现。另外，膝关节作为主要的承重关节，会受多种因素的影响产生疼痛。不只是骨关节炎、半月板损伤等病理因素，日常生活中的一些事情也会诱发膝关节疼痛。

二、除了疾病，这些情况也会引发膝盖疼痛

在我国有句俗语：“树老根先知，人老腿先衰”。从出生到年过半百，我们的膝关节悄无声息地发生着不断地变化。膝关节经常被使用，难免会出现疼痛。然而在医院经常有患者会咨询：“医生，是不是我得了什么关节疾病，为什么膝关节总是疼痛”。其实膝关节疼痛的诱发原因有很多，并不只是因为疾病。

从医学角度来看，膝关节是有一定寿命的。经常过度使用膝盖会导致慢性劳损，像我们平时常见的二郎腿、盘腿坐等不良姿势都会增加膝关节软骨的磨损，加重膝盖的压力。

另外身体负重超出正常范围或者过度的牵拉下肢，也会对膝关节产生韧带拉伤。因此，平时应该正确地使用膝盖，减少不良习惯或者负重对膝关节的损害。

除了膝盖内部受到损坏会引发关节疼痛，外界因素也是不可忽视的重要一面。膝关节正常活动时，膝盖是不会发出疼痛的，甚至强烈运动时也不会疼痛。但膝盖有磕伤或者受到外力刺激时就可能会出现强烈的疼痛感。

膝盖磕伤严重的情况下会造成浅软组织损伤或者深部组织损伤，当膝盖软组织损伤时会引发疼痛、淤血等症状；如果是深部组织受损，半月板、交叉韧带等会出现不同程度的损伤，导致膝关节疼痛。

体重也会增加膝关节疼痛的风险，膝关节几乎承受着全身的力量。体型偏瘦的人相比体型肥胖的人膝关节状况更加良好，因为肥胖者膝关节的压力相对较大，膝关节软骨之间的摩擦力度也会有所增加。短时间内可能没有什么明显的感觉，但时间久了膝关节就会出现不适。

此外，运动量过大、不注重保暖也会导致膝关节疼痛。尤其是老年人出于健康的考虑喜欢爬山、登自行车等体能活动，而且通常是在毫无准备的情况下运动。下山时整个身体的重量几乎都累积到了膝关节，爬山时膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。

除此之外，由于人们审美、生活习惯的原因，形态美占据了生活的很大一部分。越来越多的人追求外貌美，即使在寒冷的冬季也不会穿上厚厚的棉服。殊不知寒气入侵会导致肌肉和血管的收缩，引发关节疼痛。

通过上文相信大家可以发现膝关节对日常生活和肢体活动有多重要，那么我们应该做好哪些事情，应对膝关节的疼痛呢？

三、膝关节疼痛，应该如何应对

诱发膝关节疼痛的原因有很多，但无论是哪种情况引起的，坚持下面这几项内容都有助于保护膝关节：

控制体重

我们都知道，体重过高会加重关节之间的磨损，增加膝关节的承重压力，而且还会加快膝关节的退化。所以，积极科学地减重是保护膝关节不受损坏的重要内容之一。

注意局部保暖

很多患者不注重膝盖的保暖，尤其是年轻人，觉得自己身强体壮不会吃膝关节疼痛的亏。殊不知，关节部位长期受到寒气侵袭容易导致血管收缩，减少关节周围的血液供应。久而久之，膝盖处就会积累大量尿酸，引发强烈的膝盖疼痛。所以，平时应该注意膝盖部位的保暖，减少寒气对膝关节的不良影响。

纠正不良习惯，注意休息

二郎腿、盘腿坐是很多人都有的现象，这些不良姿势都会增加膝关节疼痛的发生风险。而且长时间站立或者负重也会加大关节之间的磨损力度，从而导致膝关节疼痛。平时应该注意膝盖的休息，切忌长时间大量运动，增加膝关节的负担。

医生寄语：

引起膝关节疼痛的原因错综复杂，不仅仅有病理因素，日常生活中的各种习惯也会诱发膝关节疼痛。

发现膝关节疼痛时首先要明确病因，找到具体原因之后对症下药。平时也应该注意膝关节的保护，做好局部的保暖工作。而且还要尽量避免膝盖受到损伤，饮食方面也需要多加注意，注意钙质的补充。